視力を守るためのヒントは何ですか?

目は魂の窓と言われますが、これは目が私たちにとって非常に重要であることを示しています。したがって、実生活で視力を保護することに注意し、積極的にフレームメガネをかけ、目の衛生と目の習慣に注意し、目の主要成分を構成する栄養素を多く摂取し、薄暗い場所での読書、勉強、作業を避け、低品質のサングラスを使用せず、40分以上連続して目を使わないなど、これらを徹底すれば、視力は最高になります。

1. フレームメガネを着用する

これは主に近視の患者向けです。通常のフレームの眼鏡は視力低下を引き起こすことなく、視力低下を効果的に予防し、視力の発達を制御し、目の視力を改善できるためです。

2. 目の衛生と目の習慣に注意する

読書、コンピューターゲーム、テレビ鑑賞など、何をするにしても、その時間は 1 時間を超えないようにしてください。40 ～ 50 分ごとに、遠くを見るなどして目を適切に休ませると、目が完全にリラックスして眼圧が軽減されます。

3. 目の主成分となる栄養素を多く摂取する

例えば、動物性ビタミンAと植物性カロチンは、目の中のロドプシンの形成を促進する最も重要な成分であり、正常な視力を維持するための「万能薬」であり、人間の上皮組織細胞の代謝を維持するための主要な栄養素です。

4. 薄暗い場所での読書、勉強、仕事は避ける

時間の制約により、暗い環境で作業したり読書したりする人が多くいます。一般的に、薄暗い環境の光源は科学的ではなく、目に大きなダメージを与え、視力低下につながる主な要因でもあります。

5. 低品質のサングラスは使わない

夏には、日光への露出の問題から、サングラスをかけて隠す人が多く、これは実現可能です。しかし、サングラスを購入するときは、粗悪なものを選ばない方がよいでしょう。そうしないと、太陽の紫外線が目に入るのを防げないだけでなく、視力にダメージを与えることになります。

6. 40分以上連続して目を使わない

正しい目の習慣は目を守る上で最優先事項です。一度に40分以上目を使う場合は、10分ほど休憩したり、遠くを眺めたり、しばらく目を閉じたりしてください。そうすることで、目が疲れたり乾燥したりしにくくなります。