体内のリン欠乏の症状は何ですか?

リンは自然界に広く存在する金属元素です。リンはほとんどすべての生物に存在しており、非常に重要な元素であることがわかります。人体にも一定量のリンが含まれています。適量のリンは骨や歯の健康を促進します。したがって、リンが不足すると体に大きな影響を与えます。体内のリン欠乏の症状を見てみましょう。皆さんに理解していただければ幸いです。

リンは、人体の遺伝物質である核酸の重要な成分であり、人体のエネルギー変換の鍵となる物質であるアデノシン三リン酸（ATP）の重要な成分です。また、生体膜中の多くの酵素やリン脂質の成分でもあります。骨や歯の重要な成分であり、人体の生命活動に非常に重要な役割を果たしています。

平均的な人体の 2.5 リットルの血漿には、約 75 ～ 100 mg のリンと 250 mg のカルシウムが含まれています。通常の状況では、人は毎日昼夜を問わず最大 1000 mg のリンを尿中に排泄します。カルシウムとリンの比率は、食物の消化と吸収にとって重要です。食物中のカルシウムとリンの比率が 1:2 から 2:1 の場合、カルシウムとリンの吸収に最も適しています。リンは酸とアルカリのバランスの調節に関与し、ブドウ糖、タンパク質、脂肪の代謝を助けます。

リン欠乏によってどのような病気が引き起こされる可能性がありますか?

酸性薬物の長期使用や尿酸物質の大量摂取は、リンの排泄量の増加や欠乏につながる可能性があります。リン欠乏は、骨や歯の異常な発達、骨粗鬆症、くる病、食欲不振などの症状を引き起こす可能性があります。

リンを多く含む推奨食品には、エビ、チョコレート、卵黄、内臓、豆腐、酵母、小麦胚芽、オートミール、全粒穀物、ナッツ、ジュースパウダー、カエル、エビ、レーズン、豆腐などがあります。カルシウムと微量元素をもっと補給し、食事の摂取の多様化、粗粒と細粒の適切な組み合わせ、野菜、果物、肉、卵などのバランスのとれた摂取に注意し、干しエビ、昆布、大豆、干しエビ、卵、牛乳、貝類、大豆、ナッツ類、牛肉など、カルシウムを豊富に含む食品を定期的に食べましょう。

注記：

1. アルミニウム、カルシウム、マグネシウム製剤などの吸収されない制酸剤を過剰に摂取すると、リンの吸収に影響を与える可能性があります。

2. ミルクを飲んだ乳児

3. 菜食主義者は、リンが欠乏した土壌で生産された高繊維食をよく食べます。