ふくらはぎの形を素早く矯正する方法

ふくらはぎの形が良くないと、とてもつらい思いをします。特に、夏に涼しいスカートを着るのが恥ずかしいという女の子もいます。ふくらはぎの形で最も重要なのはO字脚とX字脚です。通常はいくつかの迅速な矯正法をとれば、一般的に良い治療効果が得られます。たとえば、外脚圧迫法は、特定の機能訓練を通じて良い結果を得ることができます。

1. 外側の脚のストレッチ：

まっすぐに座り、太ももをくっつけて、ふくらはぎを90度外側に押し、ベッドまたは床に近づけます。最初は、太ももとふくらはぎを一気に90度にすることはできないので、毎日少しずつゆっくりトレーニングする必要があります。

2. 足縛り方法：

包帯を使って足の3つの部分（太もも、膝、ふくらはぎの真ん中）を縛ります。矯正効果を得るにはしっかりと縛る必要があり、時間がかかります。夜寝ているときに縛るのが最善です。

3. 垂直逆立ち脚テクニック：

足を壁につけて、壁に対して垂直に立てます。同時に、足と体は90度になるはずです。90度でなければなりません。これは比較的簡単で、脚を細くする効果もありますが、長時間続けると脚が痺れてかなり爽快です。

4. レッグプレス法：

何もすることがないときは、ダンサーのように足を伸ばしてみましょう。足を一定の高さまで上げ、両足を曲げずにまっすぐに伸ばします。90 度からゆっくりと立ち上がりながら、さまざまな高さで足を伸ばしてみるのもよいでしょう。

5. 密着法：

授業中、仕事中、バスに乗っているときなど、要するに座っているときは足を組まず、できるだけ足を閉じた状態を保つようにしてください。

6. パッティング方法：

足を揃えて座ったときに、足の間に隙間が空いているのがわかる場合は、足の外側に反っている部分を手で軽くたたいて、少し力を入れてみましょう。