筋肉の緊張から回復する方法

私たちは毎日筋肉を使う必要があります。筋肉の緊張はよくある現象で、一般的には運動によって引き起こされます。過度な運動や運動前のウォーミングアップ不足は、簡単に筋肉の緊張を引き起こします。筋肉の緊張は私たちの動きに一定の影響を及ぼします。非常に痛いだけでなく、適切なタイミングで治療やケアを行わないと有害にもなります。それは体に有害です。

1. 冷湿布療法

筋肉の緊張が生じてから 48 時間以内にできるだけ早く冷湿布治療を行うことをお勧めします。氷などの冷凍物を 30 分以上使用し、冷水で洗い流すことを忘れないでください。目的は、損傷した部位の血液循環を遅くし、筋肉内の出血を減らして、その後の腫れを大幅に軽減することです。

2. 抗炎症薬を服用する

同時に、経口で人参などの抗炎症薬を服用して傷の治癒を促進することもできます。同時に、紅花油、マッサージ、鍼治療などを適度に利用して、傷ついた部分の血液循環を促進し、十分な栄養を与えることもできます。病気からの回復を促進します。

3. 運動後の回復

患部の痛みがなくなったと感じたら、ゆっくり歩くなどの運動を行い、その後適度にストレッチし、徐々に可動域を広げ、順序よく運動回復を行ってください。目的は、負傷した筋肉群を活発に保ち、これに基づいて代謝プロセスを加速し、回復効果を高めることです。