腰椎の痛みの原因は何ですか?

現代の多くの機械は人間の労働に取って代わり、人間の負担を軽減しましたが、その結果、多くの人々の労働時間や仕事の疲労度は減少していません。昨今、多くのホワイトカラー労働者が一日中オフィスで座っています。間違った座り方や長時間の座り方は腰椎に痛みを引き起こします。大多数の労働者は言うまでもなく、ホワイトカラー労働者は皆、こうした苦痛を経験することになる。では、腰椎痛の原因と緩和方法は何でしょうか?

理由：

腰痛のほとんどは筋肉の拘縮、外傷、または脊椎の変形によるものですが、約 10 人に 1 人の患者は全身疾患が原因です。腰痛は首から腰まで背中のどこにでも発生する可能性があり、局所的または広い範囲に広がることもあります。椎間関節脱臼、腰椎椎間板ヘルニア、捻挫、腰椎すべり症、腰椎結核など。

緩和方法:

腰痛を防ぎたいなら、以下の点に注意する必要があります。

1. 腰を正しく使う: 重い物を動かしたり持ち上げたりするときは、足を肩幅に広げ、膝を曲げ、腹筋を使ってから物を動かさなければなりません。このとき、太ももとふくらはぎの筋肉が同時に働き、腰の力が分散されます。膝を伸ばした状態で地面から重い物を持ち上げると、腰にかかる圧力が 40% 増加し、腰の靭帯、筋肉、椎間板が簡単に損傷する可能性があります。そのため、物を運ぶときには腰を曲げるのではなく、膝を曲げて、通常の直立姿勢のときに腰の湾曲を維持し、腰に力が集中しないようにする必要があります。物体が重すぎる場合は、力を加えないでください。

2. 長時間の座位や立ち姿勢を避ける: 長時間座った姿勢で作業する人は腰が疲れやすくなります。そのため、長時間座ったり立ったりした後は、腰を動かすことに注意する必要があります。私の国では、仕事中や授業中に運動をすることが良い予防策です。