目をケアする最良の方法は何ですか?

目は心の窓ですが、近年、電子機器の増加に伴い、多くの人が携帯ゲーム、パソコン、その他の関連電子製品にますます夢中になり、目への負担が間違いなく増加し、近年いくつかの眼疾患が増加傾向にあります。そのため、日常生活の中で目のケアを強化しなければなりません。特に小中学生は、食事に気を配り、目を十分に休ませる必要があります。

1. 医学と看護

目の疲れや近視などの症状に対して、漢方では定枝丸や奇蹟地黄丸がよく使われます。頂枝丸は、近くははっきり見えるが遠くはぼやけ、動悸、胸の圧迫感、疲労感などの症状がある人に適しています。奇蹟地黄丸は、近視で目の前に暗い影や浮遊物がある人、耳鳴り、めまい、夜中に頻繁に夢を見る人、腰痛などの症状がある人に適しています。目の前に暗い影が頻繁に現れる場合は、サルビア・ミルティオリザとウコンを加えると、血液循環が促進され、瘀血が除去されます。

2. 食品と栄養

竜眼肉、ヤムイモ、ニンジン、ほうれん草、サツマイモ、サトイモ、トウモロコシ、動物のレバー、牛肉、桑の実、ナツメなど、視力に良い食べ物をもっと食べたり、ナツメ、高麗人参（高麗人参食品）、クコの実、菊、羅漢果を入れたお茶を飲んだりして、目を守りましょう。羅漢果は、声がかすれたり喉が痛む人に適していると一般的に信じられています。実際、羅漢果は、気性が荒く視力が低下している患者にも非常に効果的です。

3. 水耕栽培

目は涼しさを好み、暑さを恐れます。心火や肝火が過剰になると、目に汚れができ、乾燥し、赤くなり、腫れ、充血します。冷たい流水で頻繁に顔を洗うと、目の病気を減らし、視力を守り、病気に対する目の抵抗力を高めることができます。目の充血、ドライアイ、かすみ目などの症状に悩まされている人にとって、その効果は特に明らかです。お茶で目を燻蒸することも、目を保護し、視力を回復するのに非常に役立ちます。目元を燻蒸するときは、熱が逃げすぎないように手でカップの口を覆います。お茶が熱すぎて耐えられない場合は、少し冷ましますが、燻蒸時間は約10分で、少なくとも1日1回は続ける必要があります。

4. 動物の世話

目を動かして運動しましょう。やり方は、足を肩幅に広げ、胸を張り、頭を少し後ろに傾けて立ちます。目を大きく開いて、頭を動かさずに眼球をできるだけ動かしてみてください。最初は右から左へ 10 回、次に左から右へ 10 回動かします。 10分間休憩した後、上記の運動（スポーツフード）を3回繰り返します。この方法は、脳をリフレッシュし、視力を改善するのに役立つため、午前中に庭で行うのが最適です。さらに、定期的に眼球を動かして遠くの山、建物の屋根、尖塔、川などの景色をまっすぐに見ることによって、目の筋肉と水晶体を調整し、目の疲れを軽減し、視力を改善することもできます。