膝を曲げたり伸ばしたりすると痛みが生じる原因は何ですか?

膝を曲げるだけでも非常に痛みがあり、多くの患者が苦しんでいます。この場合、靭帯癒着によるものか、滑膜炎によるものかに注意する必要があります。原因を理解した後、治療して解決することができます。

1. 靭帯癒着や滑膜炎は膝の痛みを引き起こす病的な症状ですが、明らかな不快感や外傷歴がない場合は、あまり心配する必要はありません。大腿四頭筋の緊張、大腿筋膜張筋の緊張、ハムストリング、腸腰筋、腸脛靭帯のストレッチ不足などが考えられ、これらの症状が同時に起こることもあります。

2. もう一つの可能​​性は、大腿四頭筋が十分に強くないことです。質問者はテストを行うことができます：ふくらはぎを地面に対して垂直にして座り、膝を伸ばします。膝関節に触れて音がし、大腿四頭筋を収縮させて伸ばすという目的を達成することに意識を集中すると音が消える場合、大腿四頭筋が十分に強くない可能性があります。質問者がまっすぐに座って室内用自転車を漕いでいるとき（上半身はまっすぐで、ハンドルを握っていない）、膝が時々音を立てると感じ、体を前に傾けてハンドルを握ると音が消える場合、腸脛靭帯の伸張不足、大腿四頭筋の柔軟性不足、外側側副靭帯の過度の緊張など、いくつかの可能性があります。音は、関節包と靭帯の摩擦によって発生することがあります。

3.大腿四頭筋の内頭と外頭の筋力がアンバランスになり、膝蓋骨の位置がずれることもあります。明らかな不快感がない場合は、あまり心配する必要はありませんが、筋肉のバランスと筋肉のストレッチは非常に重要な問題です。今は問題がなくても、長期的には問題があります。まずは休息し、筋肉を伸ばし、フォームローラーでマッサージすることをお勧めします。そして、この期間中に筋肉のバランスと姿勢矯正に関する知識を蓄積してください。知乎に注意を払うことができます。

4. 実際、明らかな腫れや痛みがない場合は、ストレッチやマッサージ、運動の頻度や強度の軽減によって痛みを和らげることができると想定しても問題ありません。痛みの70％は、腸脛靭帯とハムストリングスの緊張によって引き起こされます。ただし、関節がロックしたり、耐えられない腫れや痛み、ハムストリングスの重度のけいれん（後角半月板断裂の症状）がある場合は、すぐに病院に行くことをお勧めします。