筋肉の緊張と靭帯の緊張を治療する方法

筋肉の緊張や靭帯の緊張は日常生活でよくあることなので、効果的に解決するには科学的な方法が必要です。一般的に、緊張後は温湿布ではなく冷却療法を使用することをお勧めします。代わりに、氷湿布を使用してください。

1. 筋肉の緊張は、運動中に筋肉が急激に収縮したり、過度に伸びたりすることで起こる傷害です。これは、ストレッチ、懸垂、腹筋運動の際によく起こります。肉離れ後は、肉離れした部位に激痛があり、手で筋肉の緊張によってできた紐状のしこりを触知できます。触ると明らかに痛みがあり、局所の腫れや皮下出血があり、動きが明らかに制限されます。

2. 筋肉を痛めた後、すぐに冷却治療を行ってください。患部を冷水で洗い流すか、タオルに包んだ氷を当て、腫れを防ぐために適切な力で包帯で患部を巻きます。負傷した部位の筋肉をリラックスさせ、負傷した手足を上げながら、鎮痛薬や止血薬を服用することができます。包帯は24〜48時間後に除去されます。怪我の重症度に応じて、血行促進や腫れを抑える絆創膏を貼ったり、適切な温湿布を当てたり、軽いテクニックで怪我をした部分をマッサージしたりすることができます。

3. 筋腹や腱が断裂するなど、筋肉の損傷が深刻な場合は、できるだけ早く病院に行って手術を受ける必要があります。

4. 最良の方法は、火をつけた白ワインで 1 日 2 回、1 回につき 5 ～ 10 分間、3 日間続けて拭くことです。すぐに効果が現れます。

5. 捻挫の程度によります。今歩ける状態であり、生活に影響がない場合は、薬局に行って薬を買うことができます。重症の場合は、病院に行ってください。