血糖値が高いときにサンザシを食べるのは良いことでしょうか？何を食べるのが一番良いでしょうか？

肥満の人は高血圧になりやすいので、食生活に気を付けて辛い食べ物は避けた方が良いでしょう。サンザシはビタミンが豊富で健康に良いので、食べると良いでしょう。また、食欲を増進する効果があるだけでなく、誰もが血糖値を素早く下げるのに役立ちます。患者は安心してサンザシを食べることができます。患者はサンザシを食べるだけでなく、野菜、ヤムイモ、レンズ豆などをもっと食べることもできますが、患者の健康に良くない砂糖を食べ物に加えないようにしてください。

サンザシ

サンザシは私たちの生活によくある果物であるだけでなく、伝統的な健康食における漢方薬でもあります。さらに、サンザシには2つの栄養素が含まれています。最も豊富なのはビタミンC、B、カロチンで、これらの栄養素は健康管理に大きな役割を果たします。さらに、中国医学では、サンザシは酸味があり、わずかに甘く、平らな性質があると考えられています。適切に摂取すると、食欲不振などの問題を効果的に解決できるだけでなく、血糖値を素早く下げるのにも役立ちます。

1. レンズ豆

レンズ豆には水溶性食物繊維が豊富に含まれており、血糖値、トリグリセリド、有害なコレステロールを下げる効果があります。レンズ豆を30～50グラム調理して1日1回食べると、糖尿病や脂質異常症の人に効果的です。

2. ヤムイモ

ヤムイモは高血糖を効果的に改善し、ヤムイモの粘着成分もムチンによって形成されます。ムチンは腸内で他の食物を包み込み、糖分がゆっくりと吸収されるようにします。この効果により、食後の血糖値の急激な上昇が抑制され、同時に過剰なインスリン分泌が回避され、血糖値がより適切に調節されます。

3. タロ

タロイモはカロリー制限が必要な人に最適です。タロイモにはムチン、マグネシウム、亜鉛、ビタミンB1などの有効成分が含まれています。また、血圧とコレステロールを効果的に下げるガラクタンも含まれています。さらに、ヤムイモはカロリーが低いことにも注目すべきです。 100グラムのサトイモには、わずか58キログラムのカロリーしか含まれていません。里芋は調理してから食べるのが一般的ですが、ムチンは簡単に破壊されてしまいますが、他の有効成分の吸収には役立ちます。

4. キュウリ

キュウリは私たちの日常生活でよく食べられる食べ物です。キュウリの糖分含有量はわずか1.6％と非常に低いため、高血糖の患者でもキュウリを少し食べることができます。キュウリは冷たくておいしく、喉の渇きを癒す効果もあります。同時に、きゅうりにはビタミンC、セルロース、その他のミネラルが含まれており、そこから体に不可欠な多くの要素を摂取して、体を健康にすることができます。キュウリにはコハク酸も含まれており、人体の炭水化物を脂肪に変換し、一定の脂質低下効果があります。

5. ほうれん草

ほうれん草は甘くて冷たい性質があり、喉の渇きを癒し、乾燥を潤し、肺と胃の経絡に入ります。潤乾清熱、気虚整中、血整の作用があります。胸の張りや腹部の膨張などの症状を伴う糖尿病に適しています。ほうれん草にはシュウ酸が多く含まれており、カルシウムを多く含む食品と一緒に調理するとシュウ酸カルシウムが形成されやすく、人体の吸収を妨げ、胃腸にも悪影響を及ぼします。調理には注意が必要です。糖尿病による喉の渇きや水分補給を助ける最適な野菜です。

6. ゴーヤ

ゴーヤは、苦くて冷たい性質を持ち、肉質は柔らかく、さまざまな栄養素が豊富で、特にビタミンCはメロンの中でトップクラスです。薬理学的研究により、ゴーヤに含まれるゴーヤサポニンには、非常に明らかな血糖値低下作用があることが判明しました。ゴーヤサポニンはインスリンのような作用があるだけでなく（「植物インスリン」という名前が付けられている）、インスリンの放出を刺激する機能もあります。ゴーヤサポニン製剤を経口摂取して2型糖尿病を治療しようとする人もいますが、その総有効率は78.3%に達します。

今日、高血糖は最も一般的な病気の一つになっており、その害も非常に深刻です。したがって、私たちは予防をしっかり行い、生活の中での食生活にもっと注意を払い、良い食習慣を身につけ、高血糖を健康から遠ざけなければなりません。