記憶力を向上させる12の超効果的な方法

学習は人々の生活に欠かせない部分ですが、学習する際には学習効率を高めるために優れた記憶力が必要です。人は記憶力において生まれつき優れているわけではなく、皆平等です。なぜ一部の人々は記憶力が良いのか。それは主に習得したトレーニングに依存します。ここでは、記憶力を向上させる 12 の優れた方法を紹介します。

1. 定期的に音楽を聴くと記憶力が向上する

音楽は体の状態を改善し、思考の発達を促進し、記憶を深めることができます。人間の脳は膨大な情報貯蔵庫であり、記憶と思考の重要な器官だからです。リラックスできる叙情的な音楽を聴くと、アセチルコリンなどの有益な化学物質の放出が人体で増加します。アセチルコリンは細胞間の情報伝達の主要な神経伝達物質であり、記憶力の向上に大きな効果があります。

2. 十分な睡眠をとる

記憶力トレーニングの専門家は研究を通じて、勉強後に眠る学生のほうが勉強後に夜通し起きている学生よりも記憶力が良いことを発見しました。正しい方法で勉強するには適切な休息が必要であり、十分な睡眠は記憶力を向上させるための出発点となります。専門家は128人のボランティアを2つのグループに分け、コンピューター画面上の縦線の中に隠された3本の斜め線を60秒以内に思い出すように依頼した。そして、一方のグループは前夜に眠ることを許可され、もう一方のグループは眠ることを許可されませんでした。 2日目と3日目の夜は両グループとも就寝しました。 4日目に、ボランティアはテストを受け、コンピューターの画面で見た対角線を思い出すように求められました。最初の夜に眠ったグループは、その夜眠らなかったグループよりも記憶力が著しく優れていました。

3. 定期的な運動習慣を維持する

人生は運動にかかっています。フィットネスは健康を維持し、病気を予防するのに役立ちます。最近、科学者はフィットネスのもう 1 つの重要な機能、つまり記憶喪失の予防を発見しました。フィットネスは体重を減らすのに役立つことは誰もが知っていますが、記憶力の低下を防ぐこともできます。ニューヨーク大学医学部のクヴィット博士は、次のように考えています。「私たちは通常、人は脳を持って生まれ、年齢を重ねるにつれて脳は徐々に衰え、やがて死んでいくと考えています。しかし現在、脳の自己再生を促進する要因は数多くあり、そのうちの 1 つが運動であることがわかっています。」