首を左にひねると痛い

首の問題は人生において非常に一般的です。首は頸椎の重要な構成要素です。頸椎は外力の影響を受けやすく、症状が変化し、人々の体に痛みを引き起こします。首への機械的損傷の例も非常に多く、人々の生活に大きな支障をきたすことがよくあります。首を左にひねるとなぜ痛くなるのか見てみましょう。皆様にご理解いただければ幸いです。

頸椎症の初期段階です。この痛みの症状は、肩こりが原因の可能性があります。この場合は、病院に行って鍼治療を受けることをお勧めします。症状はすぐに緩和されます。

不適切な睡眠姿勢が肩こりの原因となる可能性もあるため、早めに三次医療機関を受診し、マッサージなどの治療や理学療法を受けることをお勧めします。普段から安静にし、携帯電話やパソコンを長時間下を向くのを避け、寝るときには適切な高さの枕を使用し、冷えを防ぐために保温するなど、心がけましょう。

セルフエクササイズ療法

1. 首の運動：頭を前に 10 回傾け、後ろに 10 回傾け、左に 10 回傾け、右に 10 回傾けます。次に、ゆっくりと頭を振り、左に 10 回、右に 10 回回します。

2. 上肢を振る：左腕を20回振ってから、右腕を20回振る。

3. 空気をつかむように指を動かす練習をします。腕を伸ばし、両手の 5 本の指を曲げたり伸ばしたりします。これを 50 回繰り返します。

4. 局所マッサージ：首、大劈、風池の近くの圧痛点、結節、または筋肉の緊張を見つけ、これらの反応点をこすったり、押したり、押したり、つまんだりします。

5. 遠隔ツボ押し：手の甲、足の裏、臀部の前面と側面、ふくらはぎの外側にある圧痛のある箇所を探します。この反応点にツボマッサージを施します。

6. 手のひらと腰をこする: 手のひらを合わせてこすって温めます。次に、両手で腰を上下に 50 回こすります。

7. 足首の腱をつまむ: 両手を交互に使って、足首の後ろにある大きな腱をつまみます。

8. 親指と人差し指で人中ツボをつまんでこすります。

9. 耳を持ち上げてこすります。手で耳を引っ張り、耳が温かくなるまでこすります。