頚椎後弯症の治療方法は？日常生活に注意を払うことが重要です

頸椎後弯症の患者がまず注意すべきことは、日常生活の習慣を改善し、健康的で良好なライフスタイルを身につけることです。この症状に対する一般的な治療法には、理学療法、牽引療法、薬物療法などがあります。

1. いつもの習慣。

良い生活習慣と勉強習慣を身につけ、ベッドで本を読んだりテレビを見たりすることを避け、正しい書き方の姿勢を身につけましょう。

2. 枕の使い方に注意してください。

枕は高すぎてはいけません。大人に最適な枕の高さは18〜25CM、子供に最適な枕の高さは10〜15CMです。 横向きで寝る人は、寝る前に枕を凹型に形作る必要があります。枕を3つの均等な部分に分け、両側を10CM高くして、横向きで寝るときに頸椎の正常な生理的曲線に適応させます。 枕の芯材として最適なのは、葦の花穂、やや硬めの葦の芯、または緑豆の殻です。夏によく使われる柔らかすぎるスポンジ枕や硬すぎる竹枕はお勧めしません。

3. もっと活動しましょう。

長時間デスクワークをする人は、1時間ごとに5～10分の休憩を取り、頸椎のセルフケアエクササイズを行う必要があります。 休憩時間や仕事の後に、首と肩の筋肉のトレーニングを強化し、頭と上肢の屈曲、伸展、回転運動を行います。これは臨床的には「M」運動として知られています。 疲労を軽減するだけでなく、筋肉を発達させて靭性を高めることができ、頸椎の安定性に役立ち、首と肩が首の急激な変化に適応する能力を高めます。

4. 定期的に運動する。

バドミントンや後ろ向きウォーキングなど、自分の能力の範囲内で健康的なスポーツ活動に適切に参加して、頸椎への血液供給を改善し、頸椎変性症の発症を予防および遅らせます。

5. 頻繁に相談する。

首が凝ったり、首、肩、腕に痛みがあったり、頭を回すとめまいがしたりする症状が頻繁に起こる場合は、早めに整形外科医に診てもらい、診断を受ける必要があります。将来的に問題を引き起こす可能性があるマッサージを盲目的に行うことは避けてください。

6. リハビリテーション

頸椎症のリハビリテーション運動は、患者の首の血液循環を改善し、軟部組織の癒着やけいれんを緩和することができます。頸椎症のリハビリテーション運動における多くの動作は、頸椎症に対して独特の治療効果があり、頸椎症のない人にとっては予防の役割を果たすことができます。

姿勢: 足を肩幅に広げ、腕を自然に下げ、全身をリラックスさせて立ちます。立っているときも座っているときも、まっすぐ前を見て均等に呼吸してください。

1. 両手のひらで首をこすります。指を交差させて首の後ろに置き、前後に100回こすります。

2. 左右を見て、まず頭を左に回し、次に右に回します。痛みや腫れを感じるくらいの振幅で行います。30 回繰り返します。

7. 頸椎症の治療は主に保存的治療です。一般的に用いられる治療法には、牽引、理学療法、マッサージ、鍼治療、薬物療法などがあります。その中でも牽引療法は比較的効果的かつ簡単な方法であり、頸椎症のほとんどの患者に有効です。