寝ることでどれくらい体重を減らせますか？

減量期間中、誰もが最も気にするのは体重です。なぜなら、体重計の数字が減っているときだけ、減量が成功した兆候だと考えられるからです。頻繁に体重を測る人の中には、朝の体重と夜の体重が違うことに気づく人もいます。では、ぐっすり眠った後はどれくらい体重が減るのでしょうか? 実際、これは主に体が夜間に絶えず代謝しているためで、翌朝には体重が減っていることになります。

1. 朝と夕方で体重が違うのはなぜですか?

朝は体重が軽く、夕方には少し増えるのは普通のことです。体重が減っている場合は心配する必要はありません。一方、私たちは通常の仕事や勉強を支えるのに十分なエネルギーを摂取するために、1日3食食べる必要があります。朝の空腹の状態と比較すると、夕方の体重は当然朝よりも少し重くなります。

同時に、体は一日の新陳代謝を経ているため、夜間は活動量の低下により代謝速度が低下し、余分な食べ物や水分などが体内に蓄積されるため、朝よりも体が自然に重く感じられます。

2. 朝と夜の体重の差はどのくらいが普通ですか?

朝晩の体重の変化は誰にでもあることは間違いありません。朝晩の体重差はどのくらいが正常かという点については、一般的に朝晩の体重差は2～3ポンド程度と言われています。しかし、朝晩の体重に影響を与える要因はたくさんあるため、2～3ポンドといったデータを絶対的に参考にすることはできません。日中にたくさん食べて一日中運動をしない場合は、朝と夜の体重差が大きくなる可能性があります。ただし、1日の消化を終えた翌日には、朝と夜の体重差がこの範囲に戻る可能性があります。

上記は朝晩の体重の差が正常かどうかの紹介です。実は朝晩の体重の差が正常かどうかは人によって異なります。個人差や食生活、活動量などの違いにより、他に不都合がない限りは正常であり、あまり心配する必要はありません。