朝食を抜くとどんな危険がありますか？

最近では、朝は仕事が忙しくて、早く寝なければならないなどの理由で朝食を食べない人が多く、これはよくあることです。実際、これは非常に悪いことであり、体に多大な害を及ぼします。朝に朝食を食べないことで病気になる人はたくさんいます。まず明らかなのは、朝食を食べない人は低血糖になりやすいということです。健康な人の場合はしばらく影響がないかもしれませんが、体が弱い人や低血糖を患っている人にとっては、朝食を食べないと失神したりショック状態になったりする可能性があり、非常に危険です。

1. 脳への害。脳組織の重量は人体の体重のわずか2～3％を占めるに過ぎませんが、脳の血流量は1分あたり約800ml、酸素消費量は1分あたり約45ml、糖分消費量は1時間あたり約5グラムです。 10代の若者の脳組織は発達段階にあり、血液、酸素、ブドウ糖の需要は成人よりも高くなります。血糖値が低すぎると脳の意識活動に支障をきたし、それが長期間続くと脳の重量や形態の発達に影響を及ぼすことは避けられません。

2. 消化器系への害。通常、前夜に食べた食べ物は約 6 時間後に胃から腸に排出されます。翌日朝食を食べないと、胃の中の胃酸やさまざまな消化酵素が胃粘膜を「消化」してしまいます。このような状態が長く続くと、粘液を分泌する細胞の正常な機能が破壊され、胃潰瘍や十二指腸潰瘍などの消化器疾患を引き起こしやすくなります。

3. 動脈硬化を引き起こし、肥満につながる可能性が高くなります。多くの十代の学生は体重が増えることを恐れて朝食を食べません。この習慣には科学的根拠はありません。人間の体には標準的なカロリー需要があります。朝食を抜くと、必然的に昼食と夕食の摂取量が増えます。夕食後は一般的に運動量が減り、脂肪が蓄積しやすくなり、肥満につながります。さらに、長期間朝食を抜くと、コレステロールやリポタンパク質が血管の内壁に沈着し、血管硬化を引き起こします。

もう一つは、遅かれ早かれ拭かない人は太りやすいということです。体はまず体内の糖分を消費してエネルギーを消費し、次に脂肪を消費することを知っておくべきです。一般的に、朝は脂肪を消費できないので、昼食を食べると、むしろ食べ過ぎてしまい、脂肪の蓄積量が増えるので、朝食を抜かないでください。