スモッグを防ぐ方法は何ですか?

昨今、空気の質はますます悪化しています。煙霧は私たちの生活に溶け込んでいます。煙霧は大都市に広がることが多く、天気はどんよりと陰鬱です。そのたびに、煙霧は太陽が照るまで待たなければ、徐々に消えていきません。煙霧の天気は人体に非常に有害です。煙霧を早めに防ぎ、煙霧が人体に害を及ぼさないようにしなければなりません。では、煙霧を防ぐ方法は何でしょうか?

1.外出時はマスクを着用する

外出する際はマスクを着用すると、塵の粒子が体内に入るのを効果的に防ぐことができます。不織布にアレルギーがある人もいますが、ほとんどの人は綿のマスクにアレルギーがなく、お手入れも簡単なので、綿のマスクが最適です。外出から戻ったらすぐに顔や露出した肌を洗ってください

2. 軽食をとり、水をたくさん飲む

霧の日には、軽くて消化しやすく、ビタミンが豊富な食べ物を選び、水をたくさん飲み、新鮮な野菜や果物を多く食べることをお勧めします。これにより、さまざまなビタミンや無機塩が補充されるだけでなく、肺を潤して乾燥を取り除き、痰を取り除き、咳を和らげ、脾臓と腎臓を強化するのに役立ちます。刺激の強い食べ物を減らし、肺をきれいにし、痰を減らす効果のある梨、ビワ、オレンジ、ミカンなどの食べ物を多く食べましょう。

3. 霧の時は窓を開ける頻度を減らす

換気のために窓を開けることに慣れている人は多いです。しかし、煙霧が一日中消えない場合は、換気のために窓を開けるべきでしょうか、それともドアや窓を閉めたままにしておくべきでしょうか？ 李志氏は、煙霧の天候では、朝と夕方に換気のために窓を開けることはお勧めできないと指摘し、換気のために窓を開ける前に太陽が出るのを待つのが最善だと述べました。

4. ビタミンDを適切に補給する

この季節は霧が多く、日照時間も少ないです。紫外線が不足しているため、人体のビタミンD生成が不十分です。精神的な怠惰や憂鬱を感じる人もいます。必要に応じて、ビタミンDを補給してください。

この冬はスモッグを防ぐために万全の備えが必要です。外出前に注意を怠ったり、予防措置を怠ったりすると、ほこりが口に入り、体に悪影響を及ぼします。そのため、外出前に肌を保護し、水分をたっぷり摂り、換気のために窓を開ける回数を減らし、マスクを頻繁に着用してスモッグを予防する必要があります。