便秘を解消する方法はありますか？

慌ただしい生活のペースのため、現代人は生活をうまく管理するどころか、昼夜を問わず常に忙しくしています。人々は身体の健康、特に食生活にあまり注意を払わず、不規則になってきています。これは、便秘や排便困難に悩む人が多いためです。体の健康に深刻な影響を与えるので、便をなくす方法は何ですか？

準備：腸洗浄の前日は軽食をとり、肉や魚の食べ過ぎを避け、消化できない繊維質の摂取を避け、幸せな気分を保ちます。鍋にミネラルウォーター6本分くらいのお湯を沸かし、塩をスプーン2杯（1杯は平らなスプーン1杯）入れて、よくかき混ぜます。 10 時頃に就寝し、目覚まし時計を 5 時 50 分にセットして、翌朝起きられるようにします。

手順：体の解毒に最適な朝6時に、最初のコップ1杯の塩水を飲み始めます。昨夜用意した塩水を朝の沸騰したお湯と混ぜ、600ml（ミネラルウォーター1本分）の温かい塩味の野菜スープを作ります。

注意：1. 水を飲むときは上手に行ってください。水を少しずつ飲んだり、水の流れが遅いと、水は胃に吸収されやすく、尿が生成されます。そのため、水分ができるだけ早く結腸に到達し、腸の蠕動運動を刺激できるように、一気に飲んで素早く飲み込むのが最善です。

2. 濃度はそれほど正確である必要はありませんが、塩辛くなければなりません。一定の濃度があるため、腸はそれを血液の流れとして扱い、飲んだ水を吸収しないため、塩水は腸を洗い流すのに十分な量になり、最終的に大腸から排泄されます。

水分の流れを速め、胃に溜まるのを防ぐために、この時に運動を加える必要があります。最も効果的なのは、3つのヨガのポーズをそれぞれ10回ずつ行うことです。

最初のステップ：上向きにストレッチします。手のひらを上にして指を交差させ、つま先立ちで体全体をできるだけ上に引き上げます。ヨガ式の腹式呼吸を10回行います。つまり、息を吸うときにお腹を膨らませ、吐くときにお腹を収縮させます。こうすることで、腹筋も運動にうまく参加できます。

2 番目の動き: 指を交差させて、手のひらを上に向けて手を合わせます。深呼吸し、息を吐きながらできるだけ左に伸ばします。空気をすべて吐き出したら、もう一度息を吸い、手を元の位置に戻します。これが 1 つの動きとしてカウントされます。次に、息を吐きながらできるだけ右に伸ばします。

3 番目の姿勢: 両手を水平に上げ、手のひらを互いに向け、深呼吸し、左手を首の方に曲げ、息を吐きながら右腕をできるだけ右に伸ばし、空気がすべて吐き出されるまで右手の先をまっすぐ見ます。次に、再び息を吸い、右手を首の方に曲げ、左手を開き、息を吐きながら左腕をできるだけ左に伸ばし、左手の先をまっすぐ見ます。

3 つのステップを完了したら、次のカップを飲み続けることができます。

体験者の感想：何度かやってみました。最初は2杯目の水を飲んだ後から古い便が出始め、12杯飲んだ後から透明な便が出始めました。2回目は4杯目から便が出始め、10杯飲んだ後から便が出ました。3回目は8杯飲んだだけで透明になりました。つまり、便が透明になればなるほど古い便が少なくなり、胃腸が健康になるということです。

注意: 腸を頻繁に洗浄する必要はありません。過剰になったり、不十分になったりする可能性があります。理想的なタイミングは半月に1回です。2〜3か月ごとに腸をきれいにすることができれば、腸をきれいにしない人よりも健康になります。

この記事を通じて、古い便を排出する方法について誰もがある程度理解することができました。実際、複雑である必要はありません。これらのエクササイズに従って体をリラックスさせるだけです。古い便を排出するだけでなく、体をより健康にするのにも役立ちます。だから、必要な友達は一生懸命勉強すれば、彼らの人生はより幸せで健康になるでしょう。