夏に胃を養う方法

多くの人の胃の調子は良くありません。現代では生活のペースが非常に速いため、朝の朝食は非常に簡単なもの、またはまったく食べない人が多くいます。また、昼にはファーストフードやカジュアルな食事をとります。普段の食事も不規則です。時間が経つにつれて、胃にさまざまな問題が生じます。胃の問題を改善する時期です。ここで、胃に栄養を与える製品をいくつか紹介します。

1日3食を規則正しく摂り、生、冷たい、辛い、揚げ物、漬物などの食べ物は避けてください。さまざまな冷たい飲み物、生野菜、果物などの生の冷たい食べ物は、体内に冷たい気を取り込み、脾臓や胃にダメージを与える可能性が高くなります。また、3食を均等に食べるようにし、朝食は栄養のあるものを、昼食は十分に食べ、夕食は70％から80％の満腹に抑えてください。脾臓と胃は食べ過ぎを最も恐れています。1食空腹、1食満腹は脾臓と胃に最大の害をもたらします。特に夕食は食べ過ぎたり、遅く食べ過ぎたりしないでください。そうしないと、胃への負担が大きくなります。

胃の弱い人は、辛いものや揚げ物を避けるべきです。どうしても食べたいものがあれば、辛いものを食べる前に牛乳を一杯飲んでください。牛乳は胃の中に良い保護膜を形成し、アルコールや辛いものが胃壁に直接触れるのを防ぎ、ダメージを軽減します。食べるときは、ゆっくりよく噛んでください。胃は小さな食べ物を好みます。一口ごとに何十年も繰り返し噛めば、同年代の人よりも健康状態が格段に良くなります。消化を助けるために、一口ごとに約30回噛むことをお勧めします。

飲酒は胃粘膜を傷つける可能性があり、長期にわたる飲酒は肝臓障害を引き起こす可能性もあります。喫煙は慢性胃炎を引き起こす可能性があり、消化器系や呼吸器系に良くありません。さらに、喫煙による受動喫煙の問題は、家族や友人、特に子供たちにとって良くありません！

可能であれば、毎日少なくとも 30 分間の屋外運動を行ってください。運動の強度は中程度で、激しすぎないものにしてください。女性の場合は、エアロビクスやトレッドミルを使用して、自宅で室内運動することもできます。これも良い方法です。適度な運動は余分な体脂肪の消費、血液循環の促進、体内の毒素の排出を促し、風邪や発熱などの日常的な病気の予防に効果的です。抵抗力を高めるためにもっと運動しましょう！

誰もが胃腸を大切にしてください。毎日の食事に気を配り、生の食べ物や冷たい食べ物は食べないでください。夏でも、氷水などを飲まないようにしてください。これは体に多大な害を及ぼす可能性がありますが、その時には見えません。また、毎日新鮮な牛乳と蜂蜜水を一杯飲むと、胃に良いです。