ウエスト、ヒップ、脚を細くする方法は何ですか?

肥満は、この社会の誰にとっても問題となっています。太りすぎると、外見に大きな影響を与えるだけでなく、身体に何らかの病気を引き起こすこともあります。したがって、どのように体重を減らすかは常にすべての人にとって大きな関心事となっています。昨今、社会にはダイエット方法が数多く存在し、どれが効果的なのかは誰にも分かりません。では、ウエスト、ヒップ、脚を細くする方法は何でしょうか?

お尻と脚をスリムにする最速の方法

1.階段を登る

階段を上るのは簡単でお金の節約になります。しかし、ほとんどのオフィスビルにはエレベーターがあるので、誰もがエレベーターに乗ることに慣れています。どうして階段を上りたいと思うのでしょうか？実は、階段を上ることには多くの利点があります。カロリーを消費できます。さらに、階段を上るときに一度に2歩ずつ歩くと、太ももとお尻の筋肉が動き、お尻が引き締まります。

2.壁を押す

足を揃え、壁に手をついて体を支え、足を伸ばし、腰を外側に10秒間伸ばし、次に腰を壁に近づけて10秒間、これを繰り返します。これにより、ヒップの曲線が形作られるだけでなく、腹部が引き締まり、下腹部が徐々に平らになります。

3. 立ちスクワット

ゴムロープや縄跳びの補助があればベストですが、ない場合は素手でもできます。まず、足を肩幅に開いて伸縮性のあるロープの上に立ち、両手でロープを肩に当て、太ももとふくらはぎが約90度になるように腰を下ろし、静止した姿勢を8秒間維持してから、まっすぐに立ちます。何回行うべきかについては、個人の状況に応じて調整してください。

4. フロントスクワットとバックスクワット

補助として、伸縮性のあるロープや縄跳びを使うこともできます。ロープを踏んだら、足を前後に動かし、前足と後ろ足の太ももとふくらはぎが90度になるようにしゃがみます。

5. バックキック

横向きに寝て、肘で上半身を支えます。片方の脚を伸ばして地面に押し付け、下半身を安定させます。もう一方の脚を斜め後ろに伸ばします。

約30度でキックアウトします。これを10～15回繰り返してから、反対側に切り替えます。

スリムなお尻の秘訣：ウエスト、腹部、お尻を引き締めてバランスを保ちます。

1. 毎日、太ももの外側にある胆嚢経絡の 4 つのツボをタップします。強くタップします。4 回タップすると 1 回と数えます。1 日に各太ももを 50 回タップします。つまり、片側につき約 200 回です。太ももの筋肉や脂肪は非常に厚いため、ツボを効果的に刺激するには、力を入れて1秒間に2回程度のリズムで叩く必要があります。 胆経は頭から足先まで通っている経絡です。これらの経絡のほとんどは他の経絡と隣接していますが、太ももの外側に胆経が 1 つだけあり、この部分の胆経が最も簡単に刺激できます。そのため、私たちは友人たちに胆嚢経絡を毎日叩くことをよく勧めています。

胆経を叩くのに最適な時間は、気血が胆経に入る23時から1時までです。つまり、23時から1時までは胆経を叩いてはいけません。

2. 10分間のマッサージで、脚が2〜3cm細くなります - 浮腫み、ふくらはぎをマッサージして血液循環をスムーズにし、肌をより美しくします - 血液循環、方法：1.仰向けに寝ます：朝、ベッドで膝を上げ、もう一方の脚のふくらはぎを膝の上に置き、圧迫して刺激します。

3. 温水と冷水を交互に浴びる+足を浸す。入浴中は、血行を促進するために、温水と冷水を交互に浴びて足を洗います。入浴中は、まず冷水で足の下から上まで60秒間洗い、次に温水で足の下から上まで洗います。この動作を5回繰り返します。 足の老化を防ぐために、足をお湯に浸しましょう。膝までの高さの小さなバケツにお湯を注ぎます。お湯の温度は足が耐えられる程度に高めにしてください。1日10分以上浸かり、額に少し汗をかきましょう。

上記の記事では、ウエスト、ヒップ、脚を細くする方法をいくつか紹介しています。ただし、これらの方法はすべてすべての人に適しているわけではありません。誰もが自分の実際の状況に基づいて減量の選択をし、ある程度のコントロールも持たなければなりません。脂肪分の多い食品の摂取を減らすと、減量の過程で問題が少なくなります。