オートミールに適さない人は誰ですか?

オートミールは美味しくて栄養価も高いです。オートミールを定期的に食べると、美しい楽しみが得られるだけでなく、健康にも非常に役立ちます。特に、中高年の友人の中には、オートミールを食べるのが好きな人もいます。オートミールは、中高年の友人が多くの不必要な病気を取り除くのにも効果的です。しかし、誰もがオートミールを食べられるわけではありません。オートミールに適さない人のグループを理解しましょう。

オート麦は栄養価が非常に高く、殻を除いて、すべての部分が栄養価が高いです。ふすまにはビタミンB、E、葉酸、カルシウム、リン、亜鉛、鉄、リノール酸が豊富に含まれています。骨粗しょう症の予防や傷の治癒に効果があり、貧血を防ぐ働きもあります。 オート麦は胎児の成長を助けるビタミンBが豊富に含まれているため、高齢者、青少年、成人全般、特に妊婦に適しています。

しかし、糖尿病患者やグルテン不耐症の人は、「白米をご飯に置き換えるのではなく、ご飯を追加する」という原則に従う必要があります。腸の粘膜が滑らかで傷つきやすいため、または遺伝性疾患のため、グルテン食品に対してより敏感であり、頑固な下痢、脂肪性下痢、体重減少などの不快感を引き起こさないように、グルテンの摂取を制限しなければなりません。 オート麦には水溶性食物繊維が多く含まれているため、オート麦を食べられない人やオート麦の味が苦手な人は、黒キクラゲ、白キクラゲ、昆布、キノコ、海藻、寒天などの水溶性植物や、ヤムイモ、サツマイモ、ジャガイモ、ゴボウなどの根菜、サツマイモやエンドウ豆などの豆類から食物繊維を摂取することができます。ただし、含有量はオート麦の含有量よりそれほど多くありません。

オートミールをむやみに食べてはいけません。オートミールに適さない人もたくさんいます。そうでないと、オートミールをむやみに食べると、体に多くの悪影響を及ぼし、逆効果になる可能性があります。他の栄養価の高いものをもっと食べると、とても役に立ちます。