カルシウム錠剤は食前に摂取すべきですか？

多くの母親は妊娠中にカルシウム欠乏症と診断され、特にカルシウムの需要が増す妊娠後期には、医師からカルシウムのサプリメントを摂取するよう指示されます。毎日の食事に加えて、ほとんどの人はカルシウムを補給するために特別なカルシウムサプリメントを選びます。しかし、多くの人はより良い結果を得るためにカルシウム錠剤をいつ服用すればよいかを知りません。それでは、カルシウム錠剤に関する常識を見てみましょう。

妊婦がカルシウム剤を選ぶ際に注意すべきいくつかのポイント

1. 胃腸機能の弱い妊婦は、炭酸カルシウムを摂取しないようにしてください。炭酸カルシウムは胃酸が不足した環境では吸収されにくいからです。胃腸の働きが弱い妊婦さんは、カルシウムを選ぶ際に乳酸カルシウムや有機酸カルシウムを選ぶようにすると良いでしょう。このタイプのカルシウムはカルシウム含有量が比較的少ないかもしれませんが、胃腸の働きが弱い人にとっては吸収率が高くなります。

2. 体力の弱い人は乳酸カルシウムを摂取しないでください。乳酸カルシウムは人体で代謝されると乳酸に変わり、妊婦は疲労感や痛みを感じやすくなります。

3. 糖尿病の人はグルコン酸カルシウムを摂取しないようにしてください。血糖値が高くなり、妊娠に悪影響を及ぼします。

4. 腎不全の妊婦は、カルシウムを含む他の食品を選ばないようにしてください。

マグネシウム、リン酸塩などのミネラルを含むカルシウム剤は腎臓への負担が大きくなります。原則として、非常に複雑な内容のカルシウム剤は選ばないようにしてください。

5. 便秘に悩まされることが多い人は、無機カルシウムを選ばないでください。無機カルシウムは吸収されにくく、沈殿しやすく、便秘を悪化させる可能性があります。便秘に悩む妊婦は、カルシウム錠剤を選ぶ際に、アミノ酸含有量の多いカルシウム錠剤を選ぶことをお勧めします。そのようなカルシウム錠剤は、胃腸での吸収を促進します。

カルシウム剤の選び方

まず、カルシウム剤の形状が自分の体質に合っているかどうかを確認し、乳酸カルシウム、グルコン酸カルシウム、無機カルシウム、炭酸カルシウムの中から自分に合ったものを選ぶようにしましょう。

第二に、カルシウムの溶解度と吸収率に注意する必要があります。もちろん、カルシウム錠剤の吸収率に影響を与える要因はたくさんあるので、カルシウム錠剤を選ぶときは、その溶解性が十分かどうかに注意する必要があります。溶解性がより良いものを選ぶようにしてください。胃腸の機能が本当に悪い場合は、吸収しやすい液体カルシウムを選択することもできます。

さらに、実際のカルシウム含有量にも注意する必要があります。原則として、カルシウム含有量が多ければ多いほど良いというわけではありません。カルシウム補給が身体の必要量より多ければ、必然的に身体の他の元素の吸収に影響を与えます。したがって、実際のカルシウム含有量に注意する必要があります。カルシウム含有量を計算する際には、日常の食事で補給するカルシウムに注目し、バランスのとれた状態を保つようにしてください。

最後に、カルシウム剤を選ぶ際には、安全性にも注意する必要があります。ここで皆さんに思い出していただきたいのは、生物由来のカルシウムや人工合成カルシウムは選ばないようにすることです。これは特に注意が必要なことだと言えます。

多くのカルシウム製品はカルシウム含有量が非常に高いですが、金属元素、防腐剤など、健康に良くない要素も含まれています。これらは人体の健康に影響を与えます。したがって、日常生活でカルシウム製品を選ぶときは、これらの問題に注意する必要があります。

編集者は、すべての妊婦に、カルシウム錠剤を選ぶ際に上記の詳細に注意することに加えて、あらゆる面で評判の良いメーカーが製造したカルシウム錠剤を選ぶように努めることを推奨します。同時に、パッケージ、製造日、使用方法、摂取の推奨事項、およびその他の関連指示が完全であるかどうかにも注意する必要があります。これにより、胎児に影響を与えずにカルシウムを補給できます。