水を飲むのに最適な時間はいつですか?

水は私たちの生活に欠かせないものであり、人体で最も高い割合を占める物質でもあります。現代では生活のペースが速く、多くの人が不健康です。人々の新陳代謝は弱まり、体の抵抗力は低下し、風邪や便秘になりがちです。その原因の大部分は水分不足です。なぜなら、水がなければ栄養素は伝達されず、人体はスムーズに機能しないからです。水を飲むのに最適な時間があるのですが、それはいつでしょうか?

脱水状態になると、便秘、皮膚の乾燥、疲労、空腹、頭痛、めまい、肺や尿路の感染症、関節のこわばりなどの症状を引き起こします。正常な生理的代謝を保つためには、毎日適切な量の水を飲む必要があります。

毎日飲む水の量は、体内の水分消費量とバランスをとる必要があるため、通常の1日の水分摂取量は少なくとも約1500ml、つまり約8杯分にすることが推奨されています。

毎朝6時30分に起きたらコップ1杯の水を飲んで、体の解毒と血液循環を促進します。

午前9時; 仕事の前にコップ1杯の水を飲んで心を落ち着かせ、仕事の効率を高めます。

午前11時、仕事の休憩中にコップ1杯の水を飲んで、疲労を和らげ、リラックスし、水分補給をします。

正午12:50; 昼食後30分以内にコップ1杯の水を飲んで、消化を促進し、体調を整えましょう。

午後3時; 午後にコップ1杯の水を飲んで、心をリフレッシュし、元気を出しましょう。

午後 6 時; 仕事から帰る前にコップ 1 杯の水を飲んで満腹感を高め、体重を減らしましょう。

午後7時30分; 消化を助けるために夕食の30分後にコップ1杯の水を飲みます。

午後9時30分：就寝前にコップ1杯の水を飲んで、夜間に必要な水分を補給します。夜間に頻繁にトイレに行くことになり、睡眠の質に影響を与えないように、一度に大量の水を飲みすぎないようにしてください。

夜中に起きた後は、長い睡眠中に消費した水分を補給するために、水を一口飲むとよいでしょう。この時点で、1日に約2000ccの水が消費され、人体の必要量を十分に満たすことができます。

沸騰させた水を飲むのは良い習慣ですが、水道水は塩素消毒されているため、沸騰させたらすぐに水を飲むことはできません。塩素は水中に残っている有機物と結合して、ハロゲン化炭化水素やクロロホルムなどのさまざまな発がん性化合物を生成します。

お湯を沸かすときは、次の3つのステップを踏むとよいでしょう。まず、水道水を沸騰させる前にしばらく放置します。次に、お湯が沸騰しそうになったら、やかんの蓋を開けます。最後に、お湯が沸騰してから3分待ってから火を止めます。こうすることで、水中の塩素含有量が安全な飲用基準まで下がり、真の「沸騰したお湯」になります。

常に水を飲まないと、水を飲みたいという欲求がなくなり、体はどんどん脱水状態になってしまいます。ですから、喉が渇くまで水を飲むのを待たないでください。遊びに行くときは水のボトルを持参し、オフィスや自宅のテーブルに水の入ったコップをいくつか置いておきます。こうすることで、いつでも水を飲む習慣を身につけ、シャワーを浴びたり運動したりした後でも適時に水を補給することができます。