フケを防ぐ方法

人生では、誰もが異なるライフスタイルを持っているため、長時間の夜更かしによる内分泌障害と相まって、大量のフケが発生します。フケが多すぎると頭に不快感を引き起こし、気分に大きな影響を与えます。フケを防ぎたいなら、まずは適度な休息とケアの方法を習得する必要があります。また、髪を洗うときは温かいお湯を使用するようにし、熱すぎたり冷たすぎたりするお湯は頭皮に非常に悪いので使用しないでください。

フケを予防し、治療するにはどうすればいいですか?

フケを予防し、治療したいなら、まず十分な睡眠を確保しなければなりません。普通の成人にとって最適な睡眠時間は、一般的に約6〜8時間です。毎日十分な睡眠を取らないと、脳が十分に休めなくなり、フケが増えてしまいます。さらに、日常生活では、幸せな気分を維持し、辛くて刺激のある食べ物や油っぽい食べ物を控え、飲酒や喫煙をやめるように努めなければなりません。これらの要因はフケの増加を引き起こす可能性があるからです。

髪を洗うときは、できるだけぬるま湯を使い、熱すぎるシャンプー水は避けてください。熱いお湯で髪を洗うと気持ちがいいと思って、熱いお湯で髪を洗うのが好きな人もいます。実は、これは大間違いです。頭皮も上皮細胞でできています。シャンプー水の温度が高すぎると、頭皮にダメージを与え、フケが増えてしまいます。

さらに、髪を洗うときには、自分に合ったシャンプーを選ぶ必要があります。いつも同じシャンプーを使うのではなく、複数のシャンプーを交互に使うようにしましょう。そうすることで、頭皮にさまざまな栄養素を与えることができます。髪を洗うときは、爪で頭皮を強く引っかかないようにしてください。頭皮を引っかくと、傷つける可能性があります。髪を洗うときに、手で頭皮を優しくマッサージしてください。フケを抑えるのにも効果的です。

日常生活では、アルカリ性の野菜や果物をもっと食べるようにしましょう。アルカリ性の野菜にはキノコやエンドウ豆が含まれ、アルカリ性の果物にはブドウやパイナップルなどの食品が含まれます。さらに、ビタミン A は上皮の完全性を維持する上で一定の役割を果たすため、日常生活ではビタミン A が豊富な食品をもっと食べる必要があります。ビタミンAが豊富な食品には、キウイ、ピーマン、ニンジンなどがあります。

暇なときには、頻繁に髪をとかすことができます。髪をとかすと頭皮の血行が促進され、フケの発生を抑えるのにも効果があるからです。櫛を使って髪をとかすときは、歯が丸い櫛を使うのが最適です。櫛の歯が鋭すぎると頭皮の上皮細胞にダメージを与える可能性があるため、鋭すぎる櫛の使用は避けてください。

さらに、頭皮の真菌感染によって過剰なフケが発生することもあります。真菌感染によって発生する過剰なフケには、かゆみの症状も伴います。真菌感染によって起こる過度のフケの場合は、抗真菌効果のあるシャンプーを使用して早めに治療する必要があります。真菌に感染している場合は、真菌は伝染しやすいので、家族と櫛を共有しないように注意してください。