運動中にあくびをするのはなぜですか?

あくびは病的な現象でしょうか、それとも正常な現象でしょうか。心配しないでください。まず、最近の睡眠の質に問題があるのか​​、それとも疲労が原因なのかを確認してください。さらに、睡眠時間が短すぎないか確認する必要があります。夜更かしが好きな友人も、翌日はあくびをし続けます。次に、運動後の過度の疲労が原因の可能性があります。

実際、あくびは頭をすっきりさせる方法です。あくびをすると、たくさんの空気、主に酸素を吸い込むからです。脳が疲れると、より多くの酸素を消費します。通常の呼吸で吸い込む酸素の量が十分ではないため、脳は疲れを感じます。したがって、脳をすっきりさせるには、あくびをしてより多くの酸素を吸い込む必要があります。

通常の運動ではそれほど頭を使う必要はありませんが、筋肉が大量の酸素を消費し、脳に必要な酸素が奪われます。このように、運動によってあくびが出ることもありますが、反応の強さは人によって異なります。

ご注意：長時間同じ動作を続けると疲れてしまいます。横になるなど、楽そうに見える姿勢でも、長時間続けると疲れてしまいます。姿勢を変えると、ずっと楽に感じられます。長時間コンピューターの前に座っていると、首、腰、臀部、時には足が疲れます。しばらく座った後は、立ち上がって歩き回るのが一番です。腕立て伏せは強度が高すぎて、すでに疲れている体では耐えられないため、お勧めできません。立ち上がって歩き回り、関節を動かすのは、ほんの少しの運動で済み、体がずっと楽になります。

運動後にあくびが出ても心配しすぎないでください。運動後は適時に水分補給し、適時に休憩を取ることを忘れないでください。そうしないと、体が疲れてあくびが出てしまいます。次に、食事に高タンパク質の食品をもっと取り入れるように注意してください。例えば、魚や肉を食べるなら、牛乳をもっと飲みましょう。