なぜ朝にあくびをするのですか？

あくびは私たちの体の最も正常な現象です。あくびは私たちの心拍や呼吸と同じで、基本的に私たちの制御外です。たとえば、他の人があくびをしているのを見ると、無意識にあくびをします。実際、あくびは私たちの脳細胞の一種の自己防衛です。もちろん、夜によく眠れなかったり、睡眠時間が短すぎたりするなど、朝起きた後にあくびが出る特別な状況もあります。

あくびをする理由：1. 睡眠環境が良くない。騒がしい環境や単調な単一のノイズがある環境を指すだけでなく、枕、マットレス、掛け布団なども含みます。柔らかすぎるシート、特にスポンジシートは使用しない方が良いと思います。キルトは頻繁に乾燥させる必要があります。そうしないと、毎晩周囲に潜む汚染源になってしまいます。また、キルトは重すぎませんか?枕の高さは肩の高さと同じで、そば殻を使うのが最適です。

2. 精神状態が良くありません。プレッシャーが大きすぎたり、緊張しすぎているのかもしれません。あるいは、寝る前に問題について考えていて、そのまま眠りに落ちることもあります。眠っている間も脳は働き続けています。寝る前にホットミルクを一杯飲むと効果的です。

3. 日中に疲れすぎたり、疲労感を感じたりすること。

4. 睡眠時間が不十分だとエネルギーを回復できません。また、睡眠時間が長すぎると、脳や身体が長時間抑制された状態になります。 1日7〜8時間の睡眠が適切です。

アドバイス：あくびは、心と手足がリラックスした状態にあることの結果です。体が疲労に適応している兆候です。多くの人に起こる正常な現象です。十分な睡眠をとり、楽観的で前向きな姿勢を保ち、良い気分でいることが推奨されます。

頻繁にあくびをする人は、まず最近の睡眠の質に問題がないか確認する必要があります。また、睡眠時間が短すぎないか確認する必要があります。これらの原因による場合は、今後はより注意し、早寝早起きをし、食事に高タンパク質の食品をもっと取り入れることにも注意する必要があります。