完璧主義強迫性障害の原因と治療法は何ですか?

最近、完璧主義を主張するファッショナブルな若者、特に女性が多くいます。実際、完璧主義を主張し、完璧さを追求することは、私たちの生活や心身の健康に有益です。しかし、完璧さを過度に追求することは、完璧主義強迫性障害と見なされます。完璧主義強迫性障害の原因と治療法についてお話ししましょう。

現代の都市部のホワイトカラー労働者は、仕事のプレッシャーが高く、競争が激しいため、必然的に弱く、せっかちになっています。経済不況、収入のプレッシャーが高く、失業率が高い環境下では、自制心が乏しい、または完璧主義的な性格の若いホワイトカラー労働者は、強迫心理を発症しやすく、強迫性障害を引き起こします。

完璧主義傾向のある人は、自分自身と自分に関するすべてが常に完璧であることを望みます。彼らは、どんな小さな欠点や間違いも許さず、清潔さと秩序に注意を払い、わずかな逸脱も許しません。おそらくこれらの特性により、彼らは誠実で、信頼でき、時間に正確で、信用できる人になっているのでしょうが、それでも、物事を完璧にすることは難しいのです。強迫性人格障害や強迫性傾向を疑われて心理カウンセリング室に来られる方が増えています。その中には職場で働くホワイトカラーの方々も多く、管理職の方々もかなりの割合を占めています。他の情報源からのニュースでも、近年、特に競争圧力の高い一部の都市で、強迫性障害に関連する問題について相談する人の数が年々増加していることが示されています。

心理学の専門家は、強迫的な行動をとる人は、外の世界や他人とのコミュニケーションを強化し、問題を多角的な視点から見ることを学んで、自分自身の世界や概念に自分を限定せず、意識的に自分自身を疑わないようにすべきだと提言しています。強迫的な行動があるがまだ精神疾患を患っていない人に対して、精神科医はいくつかの自己救済方法を提案します。

心理的なヒント: たとえば、車のドアがロックされていないと疑われる場合は、最初にドアをロックした後、車の横に立って、心の中で「ドアをロックした。今度は向きを変えて出発する。大丈夫!」と繰り返し自分に言い聞かせます。これを数回繰り返し、続けましょう。

メモのリマインダー: すべてにおいて完璧を求めないように自分自身に思い出させるために、「私は素晴らしい仕事をしました! 非常に良い!」と書いたメモを机の目立つ場所に置きます。

自己統計: 一日を通してどの領域で強迫的な行動を繰り返しているかをチェックし、その行動を繰り返す回数を記録する統計表を作成します。同時に、自分自身に目標を設定し、強迫的に何かを行う回数を徐々に減らすように自分に要求します。

実際、完璧主義や強迫性障害は、主に心理的要因によって引き起こされます。私たち一人一人は、適切に完璧さを追求することができますが、盲目的に追求すると、周りの友人を含め、私たちの生活に非常に有害になるため、自分自身をコントロールすることを学ばなければなりません。私の回答があなたにとって役立つことを願っています。あなたの健康を祈っています。