入浴中によくある7つの間違い

お風呂に入るのは気持ちのいいことです。体を清潔に保つだけでなく、疲れも洗い流してくれます。しかし、入浴にはタブーがいくつかあります。誤ってタブーに触れてしまうと、望む効果を得ることが難しくなります。

お風呂に入ると、汗や汚れ、油分が除去され、疲労が解消され、筋肉がリラックスして血液循環が促進され、睡眠が改善され、皮膚の新陳代謝が高まり、病気に対する抵抗力が高まります。しかし、シャワーを浴びるというのは、シャワーのスイッチを入れてシャワーを浴びるというほど簡単ではありません。常識の欠如や不注意なミスにより、掃除が失敗するだけでなく、健康にも影響を与える可能性があります。

1. 起きたらすぐにシャワーを浴びる

早起きしてシャワーを浴びると脳が活性化し、一日中元気でいられますが、朝食前にシャワーを浴びると、めまいがしたり、低血糖ショックを起こしたりしやすくなります。水温が高すぎると血管が拡張し、脳への血液供給が不十分になり、脳卒中を引き起こします。

早起きして朝食の30分後にシャワーを浴びます。

2. 寝る前にシャワーを浴びる

熱いお湯は体温を急激に上昇させ、脳内のメラトニンの分泌を阻害します。シャワーを浴びてすぐに寝ると、寝つきが悪くなります。寝る2時間前にお風呂に入るのがベストです。寝る前しかお風呂に入れない場合は、入浴後5分間冷たい濡れタオルを額に当ててください。

3. お腹いっぱい食べたらお風呂に入る

空腹時や食事後には入浴できません。食後直後は胃に大量の血液が集まります。この時にシャワーを浴びると、全身の血管が拡張し、皮膚や筋肉への血流が増加し、消化に影響を及ぼします。

また、飲酒後に入浴することはお勧めできません。飲酒すると血圧の低下、めまい、全身の衰弱を引き起こし、さらには心臓病や脳卒中を引き起こすこともあります。食後1～2時間後の入浴がおすすめです。

4. 頭からつま先まで洗う

正しい入浴の順番は、「顔を洗う→体を洗う→髪を洗う」です。これは、熱によって毛穴が広がるため、先に洗顔をすることで毛穴に汚れが詰まるのを防ぐことができるからです。洗顔の方向は鼻から外側に向かって洗ってください。体を洗うときは、心臓から離れた手足から洗いましょう。冬場であれば、まず足をお湯で温めましょう。

浴室に入った直後は頭部に血液が集中しており、すぐに髪を洗うと頭部の血流が悪くなり、脳血管疾患を引き起こす可能性があります。

5. シャワージェルを一度にたくさん使う

シャワージェルには通常、ラウラミドプロピルベタインが含まれており、特定の化学物質が皮膚に素早く浸透するのを促します。シャワージェルを長期間過剰に使用すると、これらの化学物質が体内に過剰に吸収され、カルシウムや鉄と結合して皮下組織に残り、乾燥やアレルギー性皮膚炎などを引き起こします。

さらに、シャワージェルには抗酸化物質 BHT が含まれています。この物質はラウリルアミドプロピルベタインと接触すると、非常に活発になります。香りがなく、機能がシンプルなシャワージェルを選ぶことをお勧めします。1回に1元硬貨大の量で十分です。体が汚れていない場合は、きれいな水だけを使用する方が良いです。洗った後は、全身に保湿ローションを塗るのが最適です。

6. 絵をきれいにこする

皮膚表面の角質層と脂質膜は一緒に皮膚のバリア保護層を構成し、外部からのダメージから体を守るだけでなく、体内の栄養素、特に水分の損失を防ぎます。バスタオルで強くこするとこの保護膜が破壊されてしまいます。洗顔後に指で肌をこすったときに、キーキーという音が聞こえる場合は、肌をこすりすぎていることを意味します。

「何度も洗ってゴシゴシこする」のではなく、こまめにお風呂に入ることをおすすめします。柔らかいスポンジにシャワージェルをつけて優しくこすったり、肘や膝など角質層が厚い部分だけバスタオルを使ったりすると効果的です。

7. 水温が高すぎる

水温が高すぎると、皮膚表面の油分が簡単に破壊され、毛細血管が拡張して皮膚の乾燥が悪化します。

同時に、全身の皮膚の血管が大きく拡張し、大量の血液が全身の皮膚に流れ込み、心臓の虚血や低酸素症を引き起こすため、心臓への負担も増大します。推奨水温は24℃～29℃です。