目の疲れを和らげる10の簡単な方法、見てみましょう！

目の疲れを防ぐ最も簡単で効果的な方法は、画面から目を離して目を休めることです。目のさまざまな部分を制御しているのはさまざまな種類の筋肉なので、休むために目を閉じる必要はなく、見た目を変えるだけで済みます。画面を長時間見つめていたら、頭を上げて上を見てください。しばらく窓の外を眺めたり、立ち上がって家の周りを歩いたり、散歩に出かけたりしてみましょう。画面よりも遠くのものを見ると、目がリラックスします。

⑴ 瞬き

まばたきは目に潤いを与え、かゆみや乾燥を防ぐので重要です。

⑵室内の照明を調整する

明るい部屋でコンピューターを使用するようにしてください。快適な照明は目の疲れを防ぎ、ストレスを軽減するのに不可欠です。

⑶パソコンの明るさとコントラストを調整する

コンピュータのディスプレイ設定に移動し、必要な調整を行ってください。

⑷ 少し休んでください

長時間コンピューターを見つめたり、何時間もじっと座ったりしないでください。

⑸モバイルディスプレイ

コンピューターの画面が狭いスペースの隅にある場合は、モニターから目を離せる場所に移動してみてください。

⑹ グレアを除去する

コンピューターの画面、壁、窓、または反射面からのまぶしさは、目の疲れを引き起こす可能性があります。可能であれば、モニターに反射防止スクリーンを設置して、反射源をできるだけ遮断してください。まだしていない場合は、ブラインドやカーテンを閉めて、外からの日光によるまぶしさの問題を最小限に抑える必要があります。

⑺目のエクササイズをする

簡単な目のエクササイズで目の疲れを予防したり軽減したりできます。

⑻目に水をかける

目が焼けるような感じがしたら、トイレに行って冷たい水を目にかけましょう。オフィスに戻る前に水が乾くまで待ってください。

⑼フェイシャルマッサージ

タオルまたはティッシュをぬるま湯で濡らし、顔、額、首をゆっくりとマッサージしながら優しく拭きます。

⑽眼科医に診てもらう

眼精疲労の症状が続く場合は、医師の診察を受けてください。