お尻を大きくする9つの悪い習慣

悪い習慣1：不適切な下着を着用する

女性の体は非常に柔軟で、下着の影響で体型が変わってしまうため、毎日肌に直接つける下着もとても大切です。自分のサイズに合わないブラジャーを着用する。サイズが小さすぎると、肌を圧迫して血行を妨げます。サイズが大きすぎると、お尻とブラジャーの間に隙間ができ、お尻を支えることができず、お尻が垂れてしまうことがあります。下着が大きすぎると、お尻の肉が十分に支えられず垂れ下がり、外側に膨らんでしまいます。また、下着が小さすぎたり、きつすぎると、肉が押し出され、お尻の変形は避けられません。タイトなジーンズやボディコンブラなどのタイトな服、さらにはミニスカートやノースリーブのトップスなどのセクシーな服も下半身の脂肪を増やす原因になります。きつすぎる衣服は足の正常な動きを妨げ、腰や足の血液循環も妨げるからです。短いスカートは足を冷やし、血行を悪くして脂肪蓄積の原因にもなります。

悪い習慣2：足を組む

足を組むと、足の血行が悪くなるだけでなく、お尻が圧迫された状態になります。お尻の両側にかかる力が異なり、持ち上げられた側の筋肉が外側に伸びて、お尻が太く広くなり、脚の血液とリンパの循環が妨げられ、下半身がむくみ、お尻が太く広くなります。浮腫みをしっかりケアしないと、下肢の静脈が徐々に目立つようになり、下半身の循環に深刻な影響を及ぼし、脂肪が厚くなり、筋肉が硬直することもあります。

悪い習慣3：長時間の座りっぱなし

とても疲れているときでも、ソファに倒れ込まないでください。お尻全体を椅子に沈めるとお尻は完全に受動的になり、筋肉が完全に弛緩することでお尻が緩み、大きくなります。そのため、正しい座り方は、お尻がたるまないように、かかとを少し浮かせて椅子に浅く座ることです。

悪い習慣4：5cm以上のハイヒールを長時間履く

座り姿勢だけでなく、5cm以上のハイヒールを履いて歩くことも大きな原因で、ハイヒールを履いて歩くと自然と膝を曲げる癖がついてしまい、片足に重心をかける癖がついてしまう人もいます。これらの悪い習慣は骨盤の歪みを引き起こす可能性があります。骨盤が歪むと、腰が広くなり、太くなります。

悪い習慣5: 足を内側に向ける

最近は、姿勢をかわいく、遊び心のあるものにするために、足を内側に向けて立つ女の子が増えています。しかし、この立ち姿勢は直接的にお尻のたるみを引き起こします。これは足を内側に向けて立っていると、お尻の下端の筋肉が緩んでたるんだ状態になり、この状態が長く続くと、ヒップアップを何回行っても元の位置に戻らなくなってしまうからです。

悪い習慣6：悪い歩き方

運動する時間がない場合でも、仕事の行き帰りに歩くことで運動することができます。しかし、間違った姿勢で歩いたり、間違った靴を履いたりすると、体重が減らないだけでなく、太ってしまい、足の健康に深刻な影響を与える可能性があります。例えば、スリッパで歩くと、脚の脂肪は全く燃焼しません。ふくらはぎが太くなると同時に、お尻の筋肉が変形してたるんでしまいます。

悪い習慣7: 運動不足

オフィスワーカーは毎日8時間も仕事で座っています。長時間座っていると、お尻が自然に広く大きくなります。長時間座っている人だけでなく、運動不足や加齢によっても筋肉量は減少します。筋肉量が減少すると、お尻の脂肪の重さに耐えられなくなり、重力の影響でお尻が垂れ下がってしまいます。日常生活ではお尻の筋肉を鍛える機会が少ないので、定期的に運動しないとお尻が垂れ下がりやすくなります。

悪い習慣8：高カロリーで味の濃い食べ物

脚が太い人の多くは、食生活に注意を払っていません。高カロリーのデザートや揚げ物が好きなだけでなく、食後にじっと座っていることに慣れています。徐々に、お尻や太ももに多くの脂肪が蓄積し始めます。さらに、濃い味の食べ物を好んで食べ、塩分を摂りすぎる人もいますが、これも脚のむくみの原因になります。

悪い習慣9: 薬物乱用

女性らしい魅力を醸し出すエストロゲンが、下半身を太らせる元凶です。ダイエット薬や避妊薬を乱用すると、エストロゲンの分泌障害を引き起こし、腹部や太ももに脂肪が蓄積し、お尻がどんどん大きくなってしまいます。