秋に健康を保つための10のタブー

「健康な夏は四分の三が弱い」ということわざがあります。秋の初めになると、朝晩は涼しくなりますが、秋の暑さはまだ厳しいため、人々は疲労感、脱力感、食欲不振に陥りがちです。民衆の間では「秋の滋養強壮」という習慣がある。万物は春に芽生え、夏に成長し、秋に実り、冬に隠れると言えます。伝統的な中国医学の原則「春夏は陽を養い、秋冬は陰を養う」によれば、この時期にサプリメントを摂取することは非常に重要です。ただし、サプリメントをむやみに摂取するのではなく、以下の10のタブーに注意する必要があります。

病気に効かない強壮剤：

それは出費を増やすだけでなく、自分自身にも害を及ぼします。肝油を過剰に摂取すると中毒を引き起こす可能性があり、ブドウ糖を長期間摂取すると体重増加、血中コレステロールの増加、心血管疾患の誘発につながります。

感嘆する強壮剤：

高価な薬ほど、体に良いとされています。高麗人参は高価で強壮剤の中でも万能薬なので、多くの人が服用しています。ただし、高麗人参を過剰に摂取すると、過度の興奮、イライラ、高血圧、鼻血などの症状を引き起こす可能性があるので注意が必要です。

本物と偽物の区別はありません。

中医学の治療原則は、虚弱を養うことです。虚弱でない患者は滋養薬を服用すべきではありません。虚弱症候群は、陰虚、陽虚、気虚、血虚に分けられます。正しい薬を服用することによってのみ、身体を養うことができます。そうでなければ、逆効果になります。

多ければ多いほど良いです:

強壮剤は過剰に摂取すると有害な場合があるので、適度に摂取することが重要です。

薬を食物に代用する：

薬に重点を置き、食べ物を無視するのは非科学的です。薬は食べ物ほど効果的ではありません。

強壮剤が必要な場所:

動物性食品は間違いなく良い滋養強壮剤です。栄養価が高いだけでなく、おいしいです。しかし、肉は消化吸収が難しく、長期間過剰に摂取すると、胃腸機能が低下した高齢者には多すぎることがよくあります。肉の消化過程で生じる特定の「副産物」、たとえば過剰な脂肪、糖分、その他の物質は、高齢者によく見られる心臓血管疾患や脳血管疾患、がんなどの病気の原因となることがよくあります。軽い食事、特に野菜には栄養価がないわけではありません。現代の栄養理論では、新鮮な果物や野菜には、人体に不可欠な栄養素であるさまざまなビタミンや微量元素が含まれているとされています。

薬を食物に代用する：

薬のサプリメントは食事のサプリメントほど良くありません。薬ばかりに気を取られて食事を無視するのは非科学的です。多くの食品が治療効果のある薬でもあることを知っている人はほとんどいません。例えば、ナズナを多く食べると高血圧を治療できます。大根を多く食べると胃が強くなり、消化を助け、ガスや胸の圧迫感を和らげ、痰を解消して咳を和らげることができます。ヤムイモを多く食べると脾臓と胃を養うことができます。私たちが日常的に摂取するクルミ、ピーナッツ、ナツメ、レンズ豆、レンコンなども滋養強壮に良い食品です。

重く入って軽く出る:

人々の生活水準の向上に伴い、多くの家庭では毎日肉や脂っこい食事を食べるようになりました。これらの食品の代謝後に生成される酸性の有毒物質は、時間内に排泄する必要があり、生活のペースが速まったことで、多くの人が便秘や不規則な排便に悩まされています。そのため、近年、健康専門家は「陰の栄養」に焦点を当てた新しい健康管理の概念を提唱しており、つまり、人体の老廃物の排泄に注意を払い、「腸毒素」の滞留と吸収を減らし、サプリメントを摂取しながら、適時かつスムーズな排便にも注意を払うべきだと主張しています。

一定の補償は変更なし:

自分の好みに合わせて特定のサプリメントを摂取することを好む人もいますが、何年も食習慣を変えずにいると「偏食」や「食べ物依存症」に陥ってしまい、健康に良くありません。医薬品や食品は健康や治療の効果がある反面、副作用も伴い、長期摂取や過剰摂取は体内の栄養バランスに影響を与えます。特に高齢者の場合、臓器の機能がさまざまな程度に低下し、総合的かつ体系的な調整が必要になるだけでなく、季節によって健康管理のための医薬品や食品に対するニーズも異なります。そのため、状況に応じて調整する必要があり、最後まで一定かつ不変のサプリメントを摂取することはできません。

高貴と謙虚の違い:

希少性は価値を生み出します。ツバメの巣やフカヒレなどの高貴な伝統食品には、実は特別な治療効果はありません。しかし、サツマイモやタマネギなどのごく一般的な食品には、注目に値する治療効果があります。さらに、すべての食事療法には特定の目標と適応症があるため、ニーズ、何が不足しているか、何を補充する必要があるかに応じて薬用食品を決定する必要があります。特に高齢者の場合、栄養食品として実用性と低価格の原則に従う必要があるため、コストに基づいて品質を判断しないでください。