尿路感染症を予防する際に注意すべき5つのこと

尿路感染症は男性に比較的多い病気です。多くの男性の生活や仕事に多大な支障をきたします。そのため、尿路感染症の治療と予防方法は多くの患者にとってより関心の高い問題です。次に、尿路感染症を予防するための対策をいくつか紹介します。

スムーズに排尿するために水をもっと飲みましょう

尿に関して言えば、ほとんどの人が最初に思い浮かべるのは、それが人体の「ゴミ」だということです。このやや汚い液体を侮らないでください。これは人間の代謝に欠かせないものです。人間が食べる肉や穀物などの食物は、最終的には血液中の尿素、尿酸、クレアチニン、クレアチンなどの「毒素」に変わります。腎臓でろ過し、尿として体外に排出することによってのみ、過剰な「毒素」が健康を害するのを防ぐことができます。人体が毎日摂取する水分量と排泄する水分量は基本的に同じなので、尿量を確保するために毎日1500～2000mlの水を摂取することが非常に重要です。

尿は「毒素」を排出するだけでなく、尿路を洗い流すという重要な働きがあり、尿路感染症や尿路結石の予防にも重要です。尿は尿管、膀胱、尿道を経て体外に排出されます。正常な人の場合、尿道口の周囲には細菌が生息しており、一部の細菌は膀胱内にも侵入することがあります。その数が一定レベルに達すると、感染症を引き起こす可能性があります。ほとんどの人が尿路感染症にかからない主な理由は、定期的な排尿によって尿路内での細菌の増殖が防がれるためです。

体は呼吸と皮膚からの蒸発によって水分を失います。特に暑い季節は毛穴が開き、皮膚から排出される水分量が他の季節に比べて大幅に増加するため、尿の量や排尿回数が減少します。尿が膀胱内に長く留まるため、細菌が増殖しやすくなります。したがって、天気が暑くて汗をたくさんかくときは、尿路感染症を予防するために、より多くの水を飲む必要があります。

禁煙は刺激を軽減する

尿路感染症は、泌尿器系の健康を脅かす最も一般的な病気です。その発生は、喫煙やアルコール依存症などの不健康な生活習慣とも密接に関係しています。フィンランドの研究が、2010年のアメリカ泌尿器科学会年次総会で発表されました。研究者らは、女性の尿の健康に影響を与える可能性のある薬剤などの要因を除外した後、喫煙したことがない人と比較して、喫煙する女性は尿意切迫感を経験する可能性が1.8〜2.7倍、頻尿を経験する可能性が1.7〜3倍高いことを発見した。

米国のメイヨー・クリニックの泌尿器科の専門家は、尿路感染症を患ったことがある人に対して、コーヒー、アルコール飲料、カフェインを含むソフトドリンクを飲まないように注意を促している。尿路感染症の際にこれらの飲み物は膀胱を刺激し、頻尿を引き起こすからだ。

さらに、尿路感染症の患者は辛い食べ物を控え、適切な食生活で尿路への刺激を減らすように努めるべきです。温かい食べ物を食べるときは、冷たい食材と組み合わせるといいでしょう。ニンニク、唐辛子、胡椒などの辛い調味料をあまり入れすぎないでください。代わりに、きゅうり、レタス、大根、トマトなどの冷たい野菜を加えてください。

衛生的に細菌を洗い流す

尿路感染症の患者を性別で分けると、成人女性の尿路感染症の発症率は男性の8～10倍であり、女性の半数は生涯に一度は尿路感染症を経験しているという驚くべき結果が出てきます。世界保健機関の調査報告によると、成人女性に最も多くみられる病気は風邪ではなく、尿路感染症と生殖器感染症です。

女性が尿路感染症にかかりやすい理由は、主に女性の特殊な体構造によるものです。女性の尿道口は会陰部の近くにあり、尿道括約筋は男性よりも弱く、尿道は男性よりも短くて太く、長さはわずか3〜5cmです。そのため、細菌が尿道口に沿って膀胱まで簡単に上昇し、炎症を引き起こします。同時に、尿道周囲の局所的な炎症、婦人科疾患、性ホルモンの変化などにより、膣や尿道の粘膜に変化が生じ、病原菌の侵入が促進されることもあります。したがって、女性の友人は人生において3つの点に注意を払う必要があります。

まず、下着をこまめに洗ってください。女性の外陰部には汗腺が特に豊富に存在しています。特に高温多湿の気候では、適切なケアをしないと外陰部が長時間湿った状態になりやすく、この時期に細菌が特に急速に増殖する可能性があります。そのため、暑くて汗をたくさんかくときは、下着を毎日取り替える必要があります。

次に、トイレに行った後は、トイレットペーパーで前から後ろに拭きます。女性の尿道は肛門に近いため、排便後の拭き方が正しくないと尿道汚染のリスクが大幅に高まります。

3つ目は、性交後はすぐに清潔にすることです。性交による女性の尿路感染症は、特に新婚女性の間で比較的よく見られます。台湾の調査によると、女性の約 4 分の 1 が「ハネムーン膀胱炎」を経験しています。

体力を向上させるために長時間座り続けないでください

大腸菌は腸内では「常在菌」ですが、尿路に到達すると炎症を引き起こす可能性があります。研究によると、尿路感染症の80%は大腸菌によって引き起こされるそうです。長時間座っているという悪い習慣により、外陰部が長時間湿った状態になり、細菌の繁殖が加速します。これは、特に高温多湿の天候や環境で顕著になります。そのため、長時間座って仕事をする人はゆったりとした服を着るべきであり、下着は純綿製で、小さすぎたりきつすぎたりしてはいけません。多くの女性の友人は、人工化学繊維で作られた下着を着用することに慣れています。この素材は通気性が悪く、局所的な温度が上昇しやすく、細菌の増殖につながります。現在市場で販売されているようなTバックを着用しない方がよいでしょう。また、熱を発する可能性のある場所（平らな地面、自転車、バイクのシートなど）に長時間座らないように注意する必要があります。

座りっぱなしの仕事をしている人は、水を多く飲み、頻繁に排尿する習慣を身につけるべきです。出勤前に排尿するのがベストです。仕事中、勉強中、会議中など、どんなときでも「トイレに行く」時間は「ハーフタイム」を選んでください。一定時間尿を我慢した後は、できるだけ早く膀胱を空にするだけでなく、水分をたっぷり補給し、より頻繁に排尿することが最善の方法です。これは膀胱を洗浄する効果があり、膀胱内の細菌の増殖を防ぐことができます。

病気を予防するための早期治療

尿路は周囲の組織と密接なつながりを持つ体の一部です。以下の慢性疾患を患っている人は、速やかに治療を受ける必要があります。疾患をコントロールすることで、尿路感染症を予防することができます。

まず、糖尿病、高血圧、慢性腎臓病、慢性下痢などの全身疾患は、体の抵抗力を低下させ、尿路感染症のリスクを高めます。第二に、尿管結石や腎臓結石、尿道狭窄、前立腺肥大などによる尿路閉塞は、より直接的に尿路感染症を引き起こします。最後に、最近尿道カテーテル挿入、膀胱鏡検査、または尿路手術を受けた人もいます。

頻尿、尿意切迫感、痛み、悪寒、発熱、腰痛などの症状が見られたら、早めにかかりつけの病院に行って診断と治療を受けなければなりません。ここで強調する必要があるのは、治療中は、適切なタイミングで十分な量を服用し、十分な治療期間を経るという原則を厳守することが不可欠であり、「自分の感情に従って」勝手に薬の服用をやめてはならないということです。そうしないと、UTI が再発する可能性があります。

上記は尿路感染症の常識の紹介です。日常生活で健康で良い生活習慣を身につけることは非常に重要です。本当にこの病気にかかった場合は、最適な治療時期を遅らせないように、早めに医師の診察を受けてください。