足が冷える原因は何ですか?

足の冷えは非常によくある問題です。多くの人がこの症状に悩まされていますが、特に冬は手足が冷えます。朝になっても手足が冷たいこともあります。天候のせいだと思い、あまり気にしない友人も多いです。しかし、足が冷えている場合は注意が必要です。足の冷えを引き起こす原因はさまざまで、隠れた病気が潜んでいる可能性もあるので、誰もが注意を払う必要があります。

多くの友人は、足が冷える原因と日常生活で注意すべきことを知りたいと思っています。足が冷える友人は、寒い夜に足を温めることができなければ、睡眠に影響することを知っているからです。日中も非常に寒い場合は、全身が非常に冷たく感じます。この感覚は非常に不快なので、足が冷える原因と予防策を理解しましょう。それがあなたの役に立ち、足の冷えの状態が改善されることを願っています。

理由

1. 心臓が弱くなり、体の末端まで血液を供給できなくなります。

2. 体内の血液が不足し、ヘモグロビンと赤血球が減少します。

3. 血管の詰まりや発熱、風邪などにより脳の中枢神経が影響を受け、手足の冷えを引き起こします。

4. 低血糖または低血圧

5. 腎陽虚

日常生活では、次のことに注意することができます。

1. 定期的に運動する

歩くよりは速く、走るよりは遅いスピードで、手を振りながら大股で30分間歩き、血行を促進します。また、軽く汗をかくまで、階段を上ったり、その場でジャンプしたりする簡単な運動を20分間続けると、体温調節能力が高まります。

2. ビタミンEをもっと摂る

ビタミンEは末梢血管を拡張し、末梢血液の循環をスムーズにするのに非常に役立ちます。ただし、ビタミンEの効果は緩やかで、効果を得るには3か月間継続する必要があります。また、十分な量を得るには、毎日210〜250IUを摂取する必要があります。

3. ナイアシンを含む食品をもっと食べる

ナイアシンは神経系と循環器系の安定に非常に役立ちます。また、神経緊張、神経性下痢、皮膚炎を改善し、末梢血管を拡張して手足の冷えを改善します。ナイアシンは、動物の肝臓、卵、牛乳、チーズ、玄米、全粒小麦製品、ゴマ、キノコ、ピーナッツ、緑豆、コーヒーなどに含まれています。

コーヒーにはそれが豊富に含まれている。

4. ナッツやニンジンをもっと食べる

毎日の食品サプリメントで体を温めましょう。クルミ、ゴマ、松の実などのナッツ類、ネギ、ニンジン、キャベツ、ほうれん草などの野菜、アプリコット、桃、パパイヤなどの果物はすべて最良の選択です。牛肉、羊肉、魚介類、米、もち米、玄米、大豆、豆腐、ゴマ、黒砂糖などの他の食品はすべて温かい食べ物であり、手足が冷たい人がもっと選ぶべき食材です。

5. 辛い食べ物を食べる習慣をつける

唐辛子、コショウ、マスタード、ニンニク、ネギ、カレーなど、スパイスは血行を促進します。日常生活で食べ物と一緒に食べることができます。たとえば、焼きそばやライスヌードルを食べるときにチリソースを少し加えたり、スープを飲むときに唐辛子粉を追加したり、餃子を食べるときに酸辣湯を一杯飲んだりします。

6. 温かくて栄養のある食べ物を定期的に食べる

例えば、高麗人参茶、生姜入り鴨肉、龍眼茶、黒ゴマ、甘いおにぎりなど。冬に食べると体が温まるだけでなく、滋養強壮の効果もあり、手足の冷えも防ぎます。

手足の冷えに効く3つのサプリメント：

1. 高麗人参とクコの実のスープ

1500ccの水に高麗人参とクコの実を5g加え、強火で沸騰させ、弱火で15～20分煮ます。

2. 高麗人参とクルミのドリンク

高麗人参7～8枚とクルミ15～20個を加え、水を注ぎ、強火で沸騰させ、弱火で10～20分煮ます。寝る前に温かいうちに飲みます。スープだけ飲んでもよいですが、残ったスープも一緒に飲むのがベストです。

3. ナツメとリュウガンのドリンク

適量のナツメとリュウガンを水に入れて煮て飲みます。特に貧血気味の方やめまいがしやすい方に適しています。

足が冷える原因と予防法は誰もが知っています。足が冷えることが多い場合は、寝る前に足をお湯に浸すといいでしょう。20分ほど浸すのが最適です。足がまだ温かいうちに寝ると、気分が良くなります。体を温めることに注意し、カロリーの高い食べ物を多く食べて体温を調整しましょう。