朝、空腹時に牛乳を飲むのは良いことでしょうか？牛乳を飲むのに最適な時間はいつですか?

朝、空腹時に牛乳を飲むのは良いことでしょうか？

朝、空腹時に牛乳を飲む習慣がある人がいますが、この方法は科学的ではありません。その理由は、一晩眠った後、胃はすでに空になっていて、食べ物を食べて消化する準備ができているからです。このとき、胃はすぐに空になり、牛乳は液体の牛乳なので、胃が空になるのが早くなります。空腹時に牛乳を飲むと、胃で完全に消化・吸収される前に腸に排泄され、栄養素が失われます。牛乳には良質なタンパク質が豊富に含まれています。これらのタンパク質の主な機能は、人体で新しい組織を形成し、既存の組織を修復することです。空腹時に牛乳を飲むと、牛乳がすぐに胃から排出されるだけでなく、前述の貴重なタンパク質も人体によって分解され、カロリーとして消費されます。タンパク質が本来の役割を十分に果たせないのは残念です。

牛乳に含まれるタンパク質は、人間の胃の中のペプシンと小腸での消化によってさまざまなアミノ酸に分解され、小腸で吸収されて利用されます。空腹時に牛乳を飲むと胃がすぐに空になるため、一部のタンパク質はアミノ酸に分解されません。一部のアミノ酸は小腸で吸収される前に大腸に排出されます。大腸では、これらのタンパク質とアミノ酸が分解され、人体に有害な物質に変化し、貴重なタンパク質が本来の役割を十分に果たせなくなります。人体への負担も大きくなります。

空腹時に牛乳を飲むと、牛乳は完全に酵素分解されず、牛乳に含まれるタンパク質はすぐにエネルギーに変換されて消費され、栄養素は十分に消化・吸収されません。腹痛や下痢などの症状を経験する人もいます。これは、体内で生成されるラクターゼが非常に少ないためです。空腹時に大量の牛乳を飲むと、牛乳に含まれる乳糖が時間内に消化されず、代わりに腸内細菌によって分解され、大量のガスと酸が生成され、腸の収縮を刺激して腹痛や下痢を引き起こします。

専門家は、体内の乳糖濃度を下げ、牛乳に含まれる栄養素の吸収を促進するために、牛乳を飲む前に他の食べ物を食べるか、食事中に牛乳を飲むのが最善であると提案しています。

牛乳を飲むのに最適な時間はいつですか?

牛乳には、人を疲れさせ、眠くさせる生化学物質であるL-トリプトファンと、微量のモルヒネのような物質が含まれているため、夜に牛乳を飲むのが最適です。これらの物質には、特定の鎮静作用と催眠作用があり、特にL-トリプトファンは、脳がセロトニンを合成するための主な原料です。セロトニンは脳の睡眠に重要な役割を果たしています。一時的に脳の思考活動を抑制し、人々に眠気を起こさせ、副作用はありません。さらに、牛乳は胃壁にくっついてよく吸収されます。牛乳に含まれるカルシウムも緊張を和らげることができるため、高齢者の睡眠にはより有益です。したがって、夜に牛乳を飲むのは良いことであり、人々の休息と睡眠に役立ちます。

寝る前に牛乳を飲むと、体内のカルシウムの吸収と利用に有益です。夕食で摂取したカルシウムのほとんどは、就寝前に体に吸収され利用されます。就寝後、特に夜中過ぎには、血液中のカルシウム濃度が徐々に低下します。血液中のカルシウム濃度の低下は、副甲状腺機能亢進症を促進します。ホルモンが骨組織に作用し、骨組織内のカルシウム塩の一部が血液中に溶解して、血液中のカルシウムの安定したバランスを維持します。この溶解作用は体の自己調節機能ですが、時間が経つと骨粗しょう症の原因の一つになります。夜寝る前に牛乳を飲むと、牛乳に含まれるカルシウムがゆっくりと血液に吸収され、一晩中血液中のカルシウムが補充され、バランスが保たれます。骨の中のカルシウムを溶かす必要がないため、骨粗しょう症や骨粗しょう症を予防できます。そのため、寝る前に牛乳を飲むのは良いことです。