正常な体脂肪率はどれくらいですか？

BMI 値は、人の体脂肪率を測るものです。男の子と女の子では割合が異なります。女の子の場合、男の子の体脂肪率は 10 ～ 24 パーセント、女の子の体脂肪率は 25 ～ 32 パーセントに維持する必要があります。この値を超えると、肥満または痩せすぎとみなされます。この記事では、体脂肪率の計算基準を紹介します。さらに詳しく知りたい場合は、測定方法を学ぶことができます。

血圧が25%を超える男子と32%を超える女子は肥満とみなされます。男子の体脂肪率が18～24%、女子の体脂肪率が25～31%であれば、どちらも正常で少しふっくらとした体型です。男子の体脂肪率が14～17%、女子の体脂肪率が21～24%であれば、健康的で標準的な体型です。男子の体脂肪率が6～13%、女子の体脂肪率が14～20%であれば、フィットネスの専門家レベルでは良い数値です。

科学的な観点から見ると、体脂肪率はBMI法を使用して計算できます。 BMI計算方法：

①BMI＝体重（kg）÷（身長×身長）（m）

②体脂肪率：1.2×BMI+0.23×年齢-5.4～10.8×性別（男性は1、女性は0）

30歳、男性、身長170cm、体重60kgの場合。

BIM=60÷(1.70×1.70)=60÷2.89≈20.76

体脂肪率:

1.2×20.76+0.23×30-5.4-10.8×1=24.912+6.9-5.4-10.8=15.612

体脂肪率の正常範囲:

通常の成人の体脂肪率は、男性で15%～18%、女​​性で25%～28%です。体脂肪率は正常範囲内に保つ必要があります。体脂肪率が高すぎたり、体重が正常値を20％以上超えたりすると、肥満とみなされます。肥満は運動不足、栄養過多、あるいは何らかの内分泌系疾患を示し、高血圧、高脂血症、動脈硬化、冠状動脈疾患、糖尿病、胆嚢炎などの疾患を合併することが多い。体脂肪率が低すぎる場合、つまり体脂肪含有量の安全下限値、つまり男性では5%、女性では13%～15%を下回る場合、機能障害を引き起こす可能性がある。