便秘を改善するために何を食べるべきか

便秘はほとんどの人が直面する問題です。便秘は体から老廃毒素を排出するのを妨げ、それが顔に現れます。例えば、長期にわたる便秘のために口の周りにたくさんのニキビができる人もいます。便秘が発生した場合は、排便を促進する食品や果物などをもっと食べたり、お粥をもっと飲んだりするなど、時間の経過とともに改善する必要があります。では、便秘を改善するために何を食べればよいのでしょうか?

1. ゴマ

便秘になったとき、黒ゴマを食べると効果的に解消できます。黒ゴマは腸を潤し、排便を促進する効果があることは誰もが知っています。腸が乾燥して便秘になっている人にとても適しています。黒ゴマを炒めた後、冬桑の葉と一緒に粉末にし、蜂蜜を加えて桑麻丸を作ります。1日12〜15グラムを1ヶ月間服用してください。

2. エジャオ

ロバ皮ゼラチンは滋養強壮剤として非常に優れており、多くの女性の友人も知っています。ロバ皮ゼラチンは、陰血を養うだけでなく、腸を潤す効果もあり、体が弱く便秘の人に非常に適しています。高齢者や便秘に悩む虚弱体質の人には、ロバ皮ゼラチン2グラム、ネギ3本、蜂蜜大さじ2杯を使います。まず、ネギを水で煮て、ロバ皮ゼラチンを加えて溶けるまでかき混ぜます。次に蜂蜜を加えてよく混ぜます。食事の前に温かい状態で服用します。この方法は、出産後に体が弱って便秘になっている人にも適しています。

3. バナナ

バナナが便秘に効くことは皆さんご存知だと思います。特に熱性便秘や常習的な乾性腸便秘の人に適しています。バナナを1日2～3回、1回につき1～2本ずつ食べてください。

4. サトウキビ

サトウキビは腸を潤し、熱を消し、唾液の分泌を促進するので、熱による便秘の人に非常に適しています。皮が緑色のサトウキビからジュースを絞り、蜂蜜を加えてよく混ぜ、朝晩空腹時に飲むことができます。

5. 梨

梨は性質上、涼しく、保湿、唾液分泌促進、熱の除去などの効果があります。乾燥や熱による便秘の患者にとって、梨を食べることは便秘の治療に非常に効果的です。『中医学辞典』には、梨が便秘に効くと書かれています。『開宝本草経』では、焦りについても触れており、梨は「排尿と排便を促進する」としている。

6. サツマイモ

便秘になると、家族の年長者は私たちにサツマイモをもっと食べさせます。これは、サツマイモが血液を冷やし、便秘を解消し、体内の毒素を取り除き、胃をリラックスさせるなどの効果があるためです。慢性便秘の患者に適しています。

7. タロ

魚の頭は、サトイモにデンプンやビタミンが豊富でアルカリ性食品であるため、便秘に悩む人に適しています。日常生活において、便秘の治療にサトイモを使うことは非常に一般的です。茹でたサトイモ、サトイモ粥、サトイモスープなどで食べることができます。

8. 大根

新鮮な大根300グラムを用意し、洗って汁を絞り、適量の蜂蜜を加えてよく混ぜます。1日1回、空腹時に飲みます。この方法は便秘や腹痛に悩む人に適しています。