うつ病のチェック方法? 知っておくべきうつ病の7つの症状

人生において、多くの人が生活や仕事のプレッシャーによりうつ病に苦しんでいます。すぐに回復する人もいますが、うつ病から抜け出せない人もいます。これは身体に害を及ぼすだけでなく、通常の生活にも影響を及ぼします。では、うつ病かどうかはどうやって調べるのでしょうか?どのような症状が現れますか?

うつ病の症状とその対処法

1. 感情の変化。うつ病にかかった後、気分が不安定になる人もいます。悲しくなりすぎたり、興奮しすぎたりして、とらえどころのない気持ちになります。これが長期間続くと、身体の健康に影響を与えるだけでなく、精神的な問題を引き起こす可能性もあります。生活の中では、落ち着いてコミュニケーションを取り、相手の本心を理解し、大騒ぎしたり、皮肉な発言をしたりしないように注意することをお勧めします。

2. 過度にネガティブな考え方。生活や仕事のプレッシャーに耐えられず、うつ病に苦しむ人もいます。具体的な症状としては、人生に希望を失い、すべてのことに熱意を失い、生きる意欲がなくなったように見えることです。この場合、心の中に特に強い自殺衝動があることがよくあります。悲劇を避けるために、生活の中でより多くの世話をし、必要に応じて監視することをお勧めします。

3. 食欲不振。うつ病にかかった後、悲しみでいっぱいになり、食べ物に興味を失い、食欲がなくなる人もいます。時間が経つにつれて、体重が減るだけでなく、体のさまざまなシステムに害を及ぼします。生活の中でもっと気を配り、適切にコミュニケーションを取り、心のこもったストレスを解消することをお勧めします。または、より新鮮な料理を作ったり、サンザシなどの食欲を刺激する食べ物を与えたりして、困難をうまく乗り越えられるようにしてください。

4. 自分自身を過度に卑下する。うつ病に苦しんだ後、自分の能力を過度に過小評価し、現在、過去、そして未来を批判的、否定的、否定的な態度で見る傾向がある人もいます。彼らは、何も正しくなく、自分自身に良いところは何もなく、自分の将来は暗いと考えます。彼が自信を取り戻せるよう、人生においてもっと励ましを与えることが推奨されます。

5. 他の人と交流したくない。うつ病に苦しんだ後、孤立し、かつては親しかった友人や家族とさえも外の世界とのコミュニケーションを拒否する人もいます。傷つくのが怖いからか、あるいは心の中の何らかの不安からか、彼らは他人を信頼できなくなり、常に自分の問題を他人のせいにすることに慣れてしまい、世界と調和しなくなります。他の人との会話を通して友達の大切さを感じられるよう、心から語り合える場所に連れて行くことをお勧めします。

6. 睡眠障害。うつ病患者の多くは、不眠症、寝つきの悪さ、早朝覚醒、睡眠の質の低下、睡眠リズム障害などの持続的な睡眠障害を抱えています。この睡眠障害は、患者の感情的問題に多大な支障をきたすことがよくあります。自殺傾向のあるうつ病患者の場合、早朝覚醒は早朝の自殺の可能性を高めます。眠りを助ける心地よい曲を聴いたり、身体を動かしたりすることが推奨されます。

7. 最後に、うつ病に苦しんでいることに気づいたら、積極的に心理学者の助けを求め、自分の症状と向き合う勇気を奮い起こしてください。決してあきらめないでください。家族や友人のことを考え、衝動に駆られて悲劇を起こさないようにしてください。