血液循環を整える方法

気血の停滞は多くの人が抱える問題ですが、特に女性に多い問題です。気血の停滞は人体の健康に大きな影響を与え、大きな不快感を引き起こし、精神状態にも影響を及ぼすため、何らかの調整が必要になります。以下に気血の滞りを整える方法を詳しく紹介します。

1. 食生活の調整

1. 気虚の人は、ナツメ、リンゴ、サツマイモ、ヤムイモ、ヒシ、ジャガイモ、ヤムイモ、レンコン、キノコ、鶏肉、豚の胃袋、牛肉、羊肉、麦芽糖、蜂蜜、もち米、キビ、大豆など、中性で温性で滋養強壮効果のある食品を食べるべきです。

2. 気虚の人は、生、冷たい、苦い、辛い、乾燥した、熱い食べ物をあまり食べないでください。冷えは脾臓と胃に最も有害です。

3. ゆっくり噛んで70%満腹になるまで食べ、水を少しずつ飲み、温かい水を飲みます。そうしないと、脾臓と胃が腫れやすくなり、痰湿体質の発達を促進します。

4. 短期間に大量のサプリメントを摂取しないでください。そうしないと、消化吸収が困難になり、脾臓と胃に停滞が生じやすくなります。

2. 健康管理と療養

高麗人参とナツメは血液の主成分で、気力を大いに補給し、体液の生成を促進し、血液を養い、気を補給します。

ロバ皮ゼラチンとクコの実は優れた強血剤であり、陰と血を養い、肝臓と腎臓を養い、精子の質を高め、視力を改善します。

ヤムイモ、ヤムイモ ヤムイモとヤムイモは脾臓と胃を養い、脾臓と胃の調子を整える最高級品です。

黒梅は食欲を増進し、疲労を解消し、気虚や疲労の症状を改善します。

みかんの皮と茯苓は気を補い、気を整えるために使われ、気を補うことで起こる気の停滞を防ぎます。

3. 運動とコンディショニング

1. 運動は穏やかなものにしましょう。ウォーキング、太極拳、八段錦、五琴氣などの穏やかな運動は、気を養い、気を補充し、体力を向上させるのに役立ちます。高負荷の運動や多量の発汗を伴う運動は避け、無理な力を加えたり、長時間息を止めたりすることは避けてください。

2. 現代スポーツの中で、有酸素代謝運動は気虚の人にとって最良の選択です。この種の運動では、酸素が体内の糖分を完全に分解し、体脂肪を消費し、心肺機能を強化して改善します。一般的な運動には、ウォーキング、ジョギング、ゆっくりした登山、水泳、サイクリング、健康ダンス、新体操などがあります。

4. 感情的条件付け

1. 日常生活で働き過ぎない：日常生活は規則正しく、夏は午後に適度に休息を取り、十分な睡眠をとるようにしましょう。

2. 普段から暖かくして、仕事中や激しい運動中は汗をかいたり風に当たったりしないようにしてください。生命力を損なわないように、働きすぎないようにしてください。

3. 心の健康を保つために、物事に遭遇したときに考えすぎず、直感を感じ、音楽、チェス、書道、絵画、歌、ダンス、友人とのコミュニケーションなどを通じて共感を深めましょう。