眼鏡の度数を減らすためのヒント

近視は今とても一般的です。最近の若者は電子製品を手に持つことが多く、一日中それを見ている人も多くいます。仕事で長時間コンピューターを見つめる人もいるため、近視になりやすいです。近視に最も多いのは、目を頻繁に使うオフィスワーカーと学生です。では、メガネの度数を下げるコツは何でしょうか？

近視を軽減する目のエクササイズ

近視は目の体操で視力を回復できます。特に、目を頻繁に使うサラリーマンや学生には効果的です。座ったり仰向けに寝たりして、目を自然に閉じた状態で、毎日定期的に目の体操を行ってください。次に、天陰、静明、紫柏、残竹、四柱空、こめかみなど、目の周りのツボを順番にマッサージします。ツボを正確に選択し、優しいテクニックを使用する必要があります。マッサージの程度は、局所の痛みや腫れがあるまでです。これは、仮性近視に非常に有益であり、近視の悪化を防ぎます。

目を洗って近視を軽減する方法

まず洗面器をよく消毒し、45度くらいのお湯を張り、顔を水につけて、水の中でゆっくりと目を開け、眼球を上下、左右、時計回り、反時計回りにそれぞれ9回ずつ回します。この方法は、目の中の有害物質やほこりを除去し、乱視、遠視、近視の屈折異常を改善し、度数を減らす効果が得られます。

温かい手で目を覆うことで近視を軽減します

椅子に座り、全身をリラックスさせます。手のひらを素早くこすり合わせて温めます。まだ温かいうちに、目を閉じて両手で目を覆います。熱が下がったら、突然手を離し、同時に目を開けます。これを3～5回繰り返します。これにより、目の血液循環が促進され、新陳代謝が促進されます。長く続けると、眼病の程度を軽減できます。

近視を軽減する方法 - 眼球回転法

静かな場所を見つけ、座ったり立ったりして体をリラックスさせ、ゆっくりと目を開けます。頭と首を動かさず、眼球だけを回転させます。眼球をゆっくりと時計回りに回転させます。3 分後、眼球を反時計回りに回転させます。毎回、眼球を限界まで回転させてみてください。この眼球回転法は、眼筋を鍛え、眼を柔軟にし、徐々に近視の度合いを軽減することができます。

近視を軽減する目の呼吸と集中法

新鮮な空気のある環境を見つけ、座るか立って、全身をリラックスさせ、まっすぐ前を見て、ゆっくりと息を吸い、目を大きく開き、ゆっくりと息を吐き、目を少し閉じます。これを 8 回続けて行います。1 回の呼吸は 10 ～ 15 秒です。これにより、眼細胞の新陳代謝が促進され、全身がリラックスし、近視の改善に役立ちます。

遠くと近くを見ることで近視を軽減する方法

10メートル離れた草原や緑の木々を見つけてください。緑は波長が短く、網膜の前で像を結ぶため、目の調整を促進し、毛様体筋をリラックスさせ、目の疲れを軽減します。集中して25秒間見つめてください。目を細めたり、瞬きをしすぎたりしないでください。草や葉の細部に細心の注意を払ってください。次に、左手のひらを目の前30cmより少し高い位置に置き、手のひらの線を最初から最後まで約5秒間見てください。手のひらの線を見た後、遠くの草や葉を25秒間見つめ、もう一度手のひらの線を見てください。これを10回繰り返します。1日に3〜4回行います。近視の回復に非常に役立ちます。視力が著しく低下している場合は、トレーニングセッションの回数を増やす必要があります。