タラ肝油とD3の違いは何ですか？

タラ肝油がカルシウムを補給できることは誰もが知っています。実際、タラ肝油にはビタミンが豊富に含まれており、肌を美しくし、栄養を与える効果もあります。しかし、タラ肝油にも注意が必要な部分があります。タラ肝油は強壮剤です。ご使用の際は必ず医師の指示に従い、用量を守ってご使用ください。タラ肝油は主に乳児が摂取し、成人が使用することはほとんどありません。では、タラ肝油とビタミンD3の違いは何でしょうか?詳しく見てみましょう！

1. タラ肝油はビタミンADですが、ビタミンAの含有量はタラ肝油のほうが多くなっています。ビタミンAは赤ちゃんの胃の不快感や下痢を引き起こす可能性があるため、赤ちゃんにビタミンDを与えるという人もいます。しかし、赤ちゃんが受け入れられるのであれば、赤ちゃんの目の発達にも良いタラ肝油を食べるのが最善です。

2. 一つは直接ビタミン、もう一つは抽出されたビタミンです。ビタミンは直接摂取した方が良いです。

3. 両者は同じではありません。タラ肝油はビタミンADから搾り出されたもので、成分は異なりますが、どちらもカルシウムの吸収を助けます。また、忙しくないときに日光を浴びることも、カルシウムの吸収を良くするのに役立ちます。赤ちゃんが補完食を食べられる場合は、カルシウムを含む食品を多く食べるように注意する必要があります。

4. 2つを別々に食べるのが一番です。一緒に食べると栄養素の吸収に影響が出るのでおすすめできません。ビタミンD3はカルシウムの吸収を促進するので、適度に摂取してください。

5. ビタミンD3はカルシウムの吸収を促進し、タラ肝油はビタミンAも含むビタミンADの組み合わせです。ただし、一般的には2つを別々に食べることが推奨されています。一緒に食べると、赤ちゃんの2つの成分の吸収率に影響します。日光に当たる量を増やすとカルシウムの吸収も促進されます！

6. ビタミンDは主にカルシウムとリンの吸収を促進し、骨の石灰化と歯の成長を促進します。ビタミンDが不足すると、乳児や幼児は「ビタミンD欠乏性くる病」になりやすく、一方、年長児や成人は骨粗しょう症や骨軟化症に悩まされます。

7. ビタミン D はステロイド誘導体の一種ではなく、ステロイド誘導体の一種です (コレステロールをご存知ですか? コレステロールから変換されます)。その中で最も重要なのは D2 と D3 です。ビタミンD2（エルゴカルシフェロール）は、その名の通り主に植物由来で、効果が弱いです。一方、ビタミンD3（コレカルシフェロール）はより強力で、効力も高いです。

最も重要なもう一つの供給源は皮膚での合成であり、サンシャインビタミンとも呼ばれています。私たちの体の表皮の下には7-デヒドロコレステロールという物質があり、波長290～315nmの紫外線を照射すると植物と同じように光合成してビタミンDとなり、肝臓や腎臓で2回水酸化されて活性型ビタミンDになります。

1日あたり400 IU（国際単位）が必要です。未熟児は最初の 3 か月間に 800 IU を必要とします。

母乳を飲む場合、ビタミンDを補給する必要がありますか?

もちろん、1日あたり400 IUです。

粉ミルクはどうですか？

1日の総量が1000mlに達する場合は不要です！

タラ肝油を摂取することでビタミン D を補給できるのかと疑問に思う人もいるかもしれません。

もちろん！前提は、前提は、前提は、総投与量が以下にまとめた投与量を超えないことです！