血糖値を下げるのに役立つ食べ物は何ですか?

血糖値は、人が健康であるかどうかを測る重要な基準の 1 つです。血糖値が継続的に高い場合、糖尿病を発症するリスクが高まります。したがって、この段階では、毎日の食事にもっと注意を払い、特に血糖値を下げるのに役立つ食品をもっと食べる必要があります。では、一般的に血糖値を効果的に下げることができる食品は何でしょうか?次に具体的な答えをお伝えします。

1. 黄色い食事。うなぎは甘くて温かい性質があり、五臓六腑を養い、精血を補う効果があります。現代の薬理学的研究によると、黄米に含まれるフラボンAとBという2つの物質は血糖値を下げる効果があることが分かっています。

2. ヨブの涙。ヨクイニンは甘くてマイルドで、少し冷たい性質があり、肺と脾臓を養い、利尿を促進し、湿気を取り除くことができる食品であり薬です。現代の薬理学的研究によると、ヨクイニンには血糖値を下げる効果があり、特に糖尿病や高血圧の肥満の人に適していることが分かっています。

3. 玉ねぎ。タマネギは、辛くて温かくて甘くてまろやかな性質があり、人々に愛されている野菜です。タマネギにはインスリンの合成と分泌を刺激する物質が含まれており、糖尿病の補助治療効果があるだけでなく、含まれるプロスタグランジンAとチアミンには血管を拡張し、血中脂質を調整し、動脈硬化を予防する働きもあります。そのため、タマネギは糖尿病や脂質異常症の人に最適です。

4. カボチャ。カボチャは甘くて温かく、無毒で、中を養い、気を補う効果があります。カボチャにはブドウ糖の吸収を阻害する果糖が含まれており、体内の余分なコレステロールと結合して高コレステロールを防ぎ、動脈硬化を予防します。医学的研究によれば、カボチャにはアデニン、ペントサン、マンニトールなど人体に有益な物質も多く含まれており、インスリン分泌を促進することが分かっています。糖尿病患者は、調理したカボチャを毎日 100 グラム食べることで症状を改善できます。

まとめると、血糖値を下げることができる一般的な食品はたくさんあるので、編集者はそれらを1日3回の食事に適切に追加することをお勧めします。同時に、誰もが高デンプン質・高糖質食品の摂取を減らし、コーヒーやアルコールなどの刺激の強い食品を避けるように努めるべきです。