午後にヨーグルトを飲むのは本当に良いのでしょうか？

ヨーグルトはプロバイオティクスが豊富に含まれているため、牛乳よりも栄養価が高いです。ヨーグルトに含まれるさまざまなプロバイオティクスは、人体による消化と吸収を容易にします。さらに、ヨーグルトは健康に良い効果があり、味も良いので、人々の間で非常に人気があります。しかし、ヨーグルトを飲む時間については人によって意見が分かれています。では、午後にヨーグルトを飲むのは良いことなのでしょうか？専門家の分析を見てみましょう。

ヨーグルトは午後、できれば食後2時間以内に食べるのがよいでしょう。次に、ヨーグルトを飲むのに最適な時間を分析します。

1. 朝にヨーグルトを飲んで栄養を吸収する

朝は最も栄養が必要な時間ですが、空腹のまま飲むわけにはいきません。全粒穀物やパン、卵などと一緒に食べると、ヨーグルトの栄養を効果的に吸収できます。

2. 食後2時間後にヨーグルトを飲む

食後にヨーグルトを飲むと胃液が薄まり、pH値が3～5に上がります。この環境は乳酸菌の増殖に非常に適しており、特に食後2時間以内にヨーグルトを飲むと効果が最も高くなります。

3. カルシウム補給のために夜にヨーグルトを飲む

研究によると、ヨーグルトは食品中のカルシウムの優れた供給源です。カルシウム補給の観点から見ると、夜にヨーグルトを飲むとより多くのメリットがあります。専門家によると、人体の血中カルシウム濃度は深夜から早朝にかけて最も低くなり、それが食物中のカルシウムの吸収を促進するという。同時に、この期間中、人体におけるカルシウムの吸収に影響を与える要因は少なくなります。牛乳にもカルシウムが多く含まれていますが、それに比べてヨーグルトに含まれる乳酸はカルシウムと結合してカルシウムの吸収を促進します。

予防

1. ヨーグルトを飲む前に温めないでください。温度が高すぎると、ヨーグルトに含まれる有益な細菌の活性が失われます。ヨーグルトを数日分まとめて買う場合は、冷蔵庫に保管してください。ヨーグルトの賞味期限は通常 7 ～ 14 日です。

2. 夜寝る前にヨーグルトを飲んだ後は歯を磨く：夜寝る前にヨーグルトを飲む場合は、少なくとも寝る1時間前に飲み、飲んだ後は必ず歯を磨いてください。そうしないと、ヨーグルトに含まれる特定の細菌や酸性物質が歯にダメージを与える可能性があります。

ヨーグルトを午後に飲んでもよいのか、またヨーグルトを飲むのに最適な時間については、上記の内容でご紹介しています。次に、ヨーグルトが特に好きな友人たちに、飲む量に注意し、決してヨーグルトを水のように飲まないように注意してほしいと思います。第二に、ヨーグルトの保管には特別な注意を払う必要があります。