私たちが毎時間犯す7つの間違い

気づかないうちに、いつでも健康を危険にさらしている可能性があります。最近、Popular Health Network 誌が、人々が毎時間犯す間違いをまとめた記事を掲載しました。あなたもこの記事を読んで、これらの間違いに陥っていないか確認してみるといいでしょう。

顔に触れる

私たちは緊張すると無意識に鼻を拭いたり、疲れると手で顎を支えたりします...人はいつも自分の顔を触りたがります。国立衛生研究所のデータによると、人は平均して 1 時間に 4 回顔に触れています。アリゾナ大学の研究によると、テーブル6.5平方センチメートルあたりの細菌数はトイレの100倍にもなる。接触後に顔に触れると、細菌が皮膚に広がりやすく、皮膚疾患や感染症のリスクが高まる。ニューヨーク市の皮膚科医ホイットニー・ボウ博士は、顔を頻繁に触ると毛穴が詰まり、2週間後にニキビができる可能性があると指摘している。

ずっと座っている

多くの研究により、長時間座っていると肥満、心臓病、糖尿病、脳卒中などのリスクが高まることがわかっています。米国のノースウェスタン大学の最新の研究によると、1日に座っている時間が1時間増えるごとに、将来の障害のリスクが50%増加することが判明した。さらに悪いことに、たとえ毎日運動していたとしても、長時間座り続けると体に害を及ぼす可能性があります。 30～60分ごとに立ち上がって数分間動き回ることが推奨されます。

ソーシャルネットワーキングサイトを頻繁に更新する

勤務時間中にWeiboやWeChatなどのソーシャルソフトウェアを頻繁に使用すると、仕事に影響するだけでなく、結婚生活に危険を及ぼす可能性もあります。チリの研究によると、ソーシャルメディアを頻繁に利用する人は、ほとんど利用しない人や全く利用しない人に比べて、過去12か月間に離婚について考えたことがある可能性が2倍高いことがわかった。研究者らは、ソーシャルソフトウェアは、人々を互いに比較させ、嫉妬を生み、オンラインコミュニケーションを通じて不倫を引き起こしやすくする可能性があると説明した。

スナック

多くの人は、仕事中にスナックを食べるのが好きです。英国リバプール大学の研究者は、仕事中に食べると、集中力がなくなり、より多くのカロリーを摂取することを発見しました。この食べ過ぎの影響は夕方まで続き、時間が経つにつれて、過剰なカロリー摂取により体重が増えやすくなります。研究者は、食事中に気を散らすべきではなく、仕事中に食べるのはおろか、デスクで食べないのが最善だと推奨しています。

目をこする

眠いときや、長時間読書やパソコンの使用をしているときは、ついつい手で目をこすってしまいます。米ウェイクフォレスト大学の眼科教授キース・ウォルター博士は、目をこすると角膜が薄くなり、視力異常につながるため、レーザー手術で視力を矯正することはできないと指摘した。コンタクトレンズを着用している場合は、目を軽くこすらないでください。目が頻繁に乾燥したり、かゆみや不快感がある場合は、すぐに病院に行って治療を受けてください。

尿を我慢する

会議中や仕事の都合でトイレに行くのを我慢している人は多いです。たまに1、2回なら大した問題ではありませんが、習慣になると括約筋が損傷し、尿路感染症、膀胱感染症などの問題を引き起こします。ひどい場合は、括約筋の弾力性が失われるため、尿失禁を引き起こすこともあります。

机を片付けない

ミネソタ大学の研究によると、散らかった机は健康にも影響を与える可能性があるそうです。研究者たちは、2つのオフィスワーカーのグループに、それぞれ散らかった机と整頓された机で仕事をするように依頼した。10分後、彼らにリンゴかキャンディーが与えられた。その結果、整頓された机の人の67%がリンゴを選び、散らかった机の人の80%がキャンディーを選んだことがわかった。研究者たちは、整頓された環境は人々が健康に良いものも含めて良い決断を下すのに役立つと述べています。