歩き方ひとつで4種類のがんを予防できる

毎日車を運転しているサラリーマンを羨ましがらないでください。車を運転しないことは低炭素で環境に優しいだけでなく、1日1時間歩き、正しい歩行姿勢を維持できれば、4種類のがんを予防することもできます。歩くことには健康上のメリットもあります。素晴らしいと思いませんか？1日1マイル（約1.6キロメートル）歩くだけで、がんによる死亡リスクを50％減らすことができます。最近の国際的な研究の多くは、歩くことががんの予防と治療に効果的であることを明確に指摘しています。

乳がんの予防

400万人の女性を対象とした研究によると、1日1時間早歩きをする女性は年齢を問わず、乳がんのリスクを12％減らすことができることが分かりました。別の研究では、週に7時間歩く女性は週に3時間しか歩かない女性よりも乳がんのリスクが14％低いことが分かりました。

大腸がんのリスクを減らす

米国のハーバード公衆衛生大学院が7万人を対象に行った長期研究で、1日1時間歩くと大腸がんのリスクが半減することが判明した。専門家は、これは歩くことで免疫力が向上するという事実と関係があるかもしれないと分析した。

膵臓がんの予防

毎日食後に30分歩くと、膵臓がんのリスクを半分に減らすことができます。研究者らは、膵臓がんは過剰なカロリーと関係していることが多く、歩くことで多くのカロリーを消費する可能性があると指摘している。

前立腺がんとの闘い

カリフォルニア大学は、1,455人の前立腺がん患者を長期にわたって追跡調査した結果、早歩きをすると前立腺がんの進行を大幅に遅らせることができることを発見しました。週に3時間早歩きをするだけで、運動をしない人に比べてがんの進行度が57%低下します。その理由は、歩くことで内分泌が改善され、ホルモンレベルが調整されるからです。

毎日早歩きをすると免疫力が高まり、風邪をひく可能性が30％減ります。ランニングと比べて、歩くことは関節へのダメージが少なく、関節機能の低下を遅らせることができます。国内外の権威ある研究によると、毎日早歩きをすると糖尿病、呼吸器疾患、心血管疾患、脳血管疾患、認知障害を効果的に予防できることがわかりました。