足を捻挫したときの腫れや痛みを和らげる方法

人生にはさまざまな事故がつきものです。足首の捻挫は非常によくある現象です。一般的に、足首の捻挫には注意が必要です。足首の捻挫の応急処置法をマスターすれば、事故が起きても困りません。実際、足首の捻挫後の最も明らかな症状は腫れと痛みです。足が曲がっているときに腫れを軽減し、痛みを和らげるにはどうすればよいでしょうか。

足を捻挫したときの腫れや痛みを和らげるにはどうすればいいでしょうか？

冷湿布

怪我をした後は、すぐに足を冷水に浸したり、タオルに氷を挟んで腫れて痛い部分に当てたりすることで、痛みを素早く和らげ、血管の収縮を促し、出血量を効果的に減らすことができます。

地元のマッサージ

足首を捻挫した後、冷湿布が必要な最初の 2 日間は、足首をマッサージしないでください。マッサージすると、毛細血管の破裂が悪化し、出血が増え、怪我がさらに深刻になります。マッサージをする前に温湿布に切り替えるまで待ってください。また、強さや振幅は重すぎたり大きすぎたりせず、徐々に大きくする必要があります。

熱

温湿布として熱いタオルを使用することもできますが、これも許容されます。主な目的は、血液循環を促進し、血液の停滞を取り除き、血液の循環をスムーズにし、いくつかの炎症の問題を徐々に解消することです。

固定ブレーキ

捻挫後は、着地が早すぎることを避けるなど、負傷した足で歩くことはお勧めできません。軽い捻挫であれば、患部を緊張包帯で巻き、安静に注意してください。やむを得ず倒れる場合は、かかとから着地してください。怪我が重度の場合、または骨折している場合は、骨折ができるだけ早く治るように、病院に行ってギプスで足を固定し、足の動きを可能な限り制限する必要があります。固定期間は一般的に1ヶ月から1ヶ月半です。

薬を服用する

温湿布後、紅花油または雲南白薬を塗り、同時に樹金火芎錠、三七人参カプセルなどの内服薬を服用することもできます。

足首を捻挫したときに注意すべきこと

1. 冷湿布を当てる際はマッサージをしないでください。マッサージをすると毛細血管の破裂が悪化し、傷害がさらに深刻になります。マッサージは温湿布に切り替えるまで待つことができます。そして、強さと振幅は重すぎたり大きすぎたりせず、徐々に大きくする必要があります。

2. 足首を捻挫したらすぐに立ち上がらないでください。非常に痛いからです。捻挫の重症度がわからない場合、盲目的に立ち上がると予期しない結果を招く可能性があります。したがって、捻挫が重症でないことを確認するまで立ち上がるのを待つ必要があります。重症の場合は、誰かに病院まで運んでもらう必要があります。

3. 捻挫後は、着地が早すぎることを避けるなど、負傷した足で歩かないようにしてください。軽い捻挫であれば、患部を緊張包帯で巻き、安静に注意してください。やむを得ず倒れる場合は、かかとから着地してください。

怪我が重度の場合、または骨折している場合は、骨折ができるだけ早く治るように、病院に行ってギプスで足を固定し、足の動きを可能な限り制限する必要があります。固定期間は一般的に1ヶ月から1ヶ月半です。

4. 適切な食事。正しい食事は栄養バランスに注意を払う必要があります。同時に、豆、牛乳、干しエビ、野菜など、タンパク質やビタミンを含む食品を適切に補給する必要があります。これらは骨粗しょう症の予防に役立ちます。骨スープを飲みすぎないでください。骨スープを飲みすぎると、脂肪の過剰摂取により血中脂質が高くなる可能性があります。