ドライアイ対策のヒントは何ですか?

目が頻繁に乾燥すると感じる場合は、シェーグレン症候群を患っている可能性があります。この状態になると、患者は特に不快感を覚え、常に目をこすりたくなりますが、目をこすった後も非常に不快な気分になります。これは細菌感染につながる可能性もあります。この場合は、症状を改善するために病院に行って薬物治療を受けるのが最善です。

病院に行きたくないけれど、症状がひどい、または長引いて治まらない場合は、眼科医の診断と治療を受ける必要があります。ドライアイと診断された場合は、医師の指示に従って投薬などの治療を受ける必要があります。また、メガネやコンタクトレンズの不快感により目の疲労が引き起こされている場合は、眼科医の処方箋に従って適切なメガネを再設定し、日常生活でも目のケアに注意してください。

2. 日常生活で目のケアに気を配ることでドライアイの症状を緩和できます。例えば、目の疲れを感じたら、精神的なリラックスや適切な休息に気を配る、上を見ないようにする、テレビやパソコンを目の高さより下に置かない、テレビを見たりパソコンを長時間使用しない、机やパソコンのモニターを直射日光の当たらない場所に置かない、照明の光の反射が目の疲れを引き起こす可能性がある、部屋の湿度を一定に保つなどです。

3. ドライアイを解決する最も直接的な方法は、もちろん目を潤すことです。最も健康的な方法は、あくびをすることです。あくびができない場合は、人工涙液を使用してください。

4. ビタミンAをもっと摂りましょう。菊には目の健康維持に重要なビタミンAが豊富に含まれており、漢方医学ではさまざまな目の病気の治療に良い薬としても使われています。菊茶は頭をすっきりさせ、目を輝かせます。特に肝火や過度の目の使い過ぎによるドライアイに効果的です。目の乾燥を感じることが多い人、特にパソコンをよく使う人は、菊茶をもっと飲むといいかもしれません。

目が乾燥したり、充血したり、光過敏になったり、涙が出たり、赤くなって腫れたりしていませんか? もしそうなら、それはあなたの目が損傷を受けていることを意味します。目の疲れの原因は一般的に涙の分泌に関係しており、注意を払うべきであり、目のケアを特に行う必要があります。最も便利で効果的な方法は、食事に目に栄養を与える食品を加えることです。

ビタミンA

言うまでもなく、「目の保護に必須」として知られるビタミン A は、ドライアイ、視力低下、夜盲症の予防に効果的です。ビタミン A を最も多く含むのは、ニンジン、緑黄色野菜、ナツメです。

ビタミンB

ビタミンBは視神経の栄養源の一つです。ビタミンB1が不足すると目の疲れを引き起こし、ビタミンB2が不足すると角膜炎を起こしやすくなります。ゴマ、大豆、生乳、小麦胚芽などの食品をもっと食べることができます。

クコの実

クコの実は、健康な目に欠かせない栄養素であるカロチン、ビタミンA、B1、B2、C、カルシウム、鉄分などが豊富に含まれているため、肝臓を浄化し、視力を改善する効果があることは昔から知られています。