お腹が張る原因は何ですか?

脂肪は体のあらゆる部分に形成され、免疫力を高める状態です。しかし、脂肪が多すぎると役に立たないだけでなく、多くのデメリットがあるため、人々は減量という目標を達成するために減量を選択します。女性にとって、ぽっこりお腹はとてもつらいものです。お腹に脂肪がつくと太って見えるので、女性はお腹の脂肪を減らすために集中的な対策を講じます。しかし、ぽっこりお腹の原因は何でしょうか?

1. 腹部の脂肪蓄積

多くの女性は、まずウエスト周りに体重が増え、いわゆる「洋ナシ」または「リンゴ」型の体型になります。多くの女性は手足は細いですが、お腹には脂肪が何個も隠れていて、ウエストは普通の人より数センチ太いため、「ウエストレス」グループになります。

腹部に脂肪が蓄積する他の病気がない場合は、食べ過ぎと運動不足が主な原因です。特に、1日6.5時間以上オフィスに座っているオフィスワーカーの場合、腹部の脂肪は蓄積されるだけで、除去されることはありません。時間が経つにつれて、脂肪は腹部に定着します。

腹部肥満は高血圧、糖尿病、冠状動脈性心臓病の最も危険な要因であるため、その危険性を過小評価することはできません。腹部肥満の女性は、関節炎、乳がん、子宮内膜がんなど、さまざまな病気に罹る可能性があり、その結果は非常に深刻であると言えます。

したがって、できるだけ早く腹部の脂肪を減らす方が良いでしょう。お腹の脂肪を減らす唯一の真実は、食べる量を減らして運動量を増やすことです。

食事量を減らして満腹感を得るようにし、その後激しい運動で補ってください。たとえば、週に 2 ～ 3 回はランニングを心がけ、腹筋運動などのターゲットを絞ったトレーニングを行います。数か月後にはお腹が平らになっていると思います。

2. 遺伝の影響

多くの身体的特徴は遺伝に起因するものですが、腹部の肥満もその1つです。あなたの母親や他の年上の女性を見て、彼女たちがリンゴ型か洋ナシ型か見てみましょう。もしそうなら、あなたもある年齢に達したときに彼らのようになる可能性が高いです。お腹のふくらみを防ぐには、十分な運動をし、カロリー摂取を制限することも必要です。

3. エストロゲンの変化

女性は加齢とともにエストロゲンの分泌が急激に減少し、代謝が遅くなり、さまざまな生理症状を引き起こす可能性があります。肌の状態が悪くなるだけでなく、腹筋が緩み、体がむくみ、腰、腹部、お尻、脚に余分な脂肪がたまります。

この場合は、食事＋健康管理で改善する必要があります。

食事：エストロゲンを補う食品をもっと食べましょう。大豆やさまざまな新鮮な果物や野菜と同様に、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンCなどの栄養素が豊富で、抗老化機能があるだけでなく、エストロゲンの不均衡を調整するのにも役立ちます。

健康管理: 毎日 8 時間の十分な睡眠を確保し、十分な水を飲み、毎日解毒作業を行ってください。第二に、毎日30分以上歩くなどの適切な運動は、エストロゲンの分泌レベルを改善することができます。

4. 多嚢胞性卵巣症候群

多嚢胞性卵巣症候群は、複雑な内分泌および代謝異常によって引き起こされる、妊娠可能年齢の女性によく見られる疾患です。主な臨床症状は、月経不順、不妊、多毛症、ニキビなどです。女性に最も多くみられる内分泌疾患です。

一般的に、多嚢胞性卵巣症候群の症状は下腹部肥満の症状を引き起こす可能性があります。多嚢胞性卵巣症候群は、治療が遅れると、続発不妊、早期老化、続発性悪性腫瘍など、多くの危険をもたらします。

上記のような症状がある場合は、必ず国立の正規の病院で検査・治療を受けてください。そして医師の要求に協力し、適切な食事と生活を送ってください。

5. 心理的圧力によるもの

「心に多くのことを抱えていると、痩せるのは難しい」という諺があります。少し皮肉っぽく聞こえますが、一理あります。

ロンドン大学医学部が主導した19年間の研究プロジェクトにより、人々の仕事のストレスは肥満の可能性と正比例することが判明した。この研究には、35歳から55歳までの男性6,895人と女性3,413人が参加し、その前後の調査が行われた。参加者は定期的に3回、仕事のストレスに関するアンケートに回答しました。

結果によると、3つの調査で「ストレスが多すぎる」と答えた回数が多いほど、肥満になる可能性が高いことがわかった。ストレスを感じたことがない参加者と比較して、「ストレスが多すぎる」と1回、2回、3回感じたと報告した参加者は、それぞれ17%、24%、73%肥満になる可能性が高かった。この研究報告はアメリカ疫学誌にも掲載された。

このような腹部肥満の場合は、医師と協力して心理カウンセリングを受ける必要があります。ゆっくりと心理的な困難から抜け出すことによってのみ、食欲不振や過食を止め、正常な生理的状態に戻り、体重を減らすことに成功することができます。

6. 睡眠不足

皮下脂肪：触ってわかる脂肪

内臓脂肪：内臓を取り囲み、主に腹腔内に存在します。

ノースカロライナ州ウェイクフォレスト大学医学部の研究者らは、CTスキャンを使用して被験者の皮下脂肪と内臓脂肪を含む腹部の脂肪含有量を測定した。研究によると、平均睡眠時間が5時間未満の人では内臓脂肪含有量が32％増加し、6～7時間睡眠の人では13％増加し、8時間以上睡眠の人では22％増加することが判明した。

研究責任者のクリステン・G・ヘイルズ氏は、人体は内臓を守るためにある程度の内臓脂肪を必要とするが、腹部の脂肪が多すぎると高血圧、糖尿病、心臓病、アルツハイマー病、特定の癌にかかりやすくなると指摘した。

そのため、「極度の睡眠」が5時間未満になることが多い場合は注意が必要です。改善策としては、主に睡眠時間の増加、睡眠環境の改善、睡眠の質の向上などが挙げられます。

7. 胃下垂

胃下垂の人は胃が骨盤近くまで下がっているため、食事をすると心臓の周りだけでなくおへその下も膨らみます。消化不良や吐き気、嘔吐を感じることもあります。胃下垂は痩せている人によく起こるので、下腹部だけが突き出ている人は注意が必要です。病院に行って検査を受けてください。

8. 子宮筋腫

子宮筋腫の最も顕著な特徴は、下腹部の硬い膨らみです。その他、月経異常、帯下増加、腰痛、下腹部膨満、腹痛、頻尿などの症状もあります。しかし、ほとんどの患者は不快感を感じません。女性の友人が下腹部を押すことがあります。異常に膨らんでいて硬い場合は子宮筋腫に注意してください。

子宮筋腫は良性の腫瘍ですが、不妊症、流産、早産の原因になったり、悪化して子宮頸がんになることもあるため、早期発見が重要です。症状が軽度であれば薬を服用することで抑えることができますが、重度の場合は手術で除去する必要があります。