月経中の気分の不安定さ

月経は女性が毎月迎える周期です。この期間、女性ホルモンはある程度変化します。そのため、女性の体や感情も普段とは違ってきます。たとえば、多くの女性は月経期間中に感情が不安定になる問題を抱えています。では、月経中の情緒不安定にはどのように対処すればよいのでしょうか?以下に、関連する知識を紹介します。

1. 十分に休息を取る

女性は月経中は疲れを感じやすく、抵抗力も低下する傾向があるため、より多くの休息を取ることが重要です。多くの女性が感情が不安定になったり、子供のちょっとしたいたずらで腹を立てたりする理由は、このときは無視して怒らないことが最善だからです。言い換えれば、自分にあまりプレッシャーをかけないでください。もっと休むか、見なかったふりをするか、単に無視する機会を見つけてください。

2. 必要なときに怒る

生理が近づくと、わけもわからず怒りがこみ上げてきます。ちょっとしたことでも怒りがこみ上げてくることもあるので、その怒りをぶちまけましょう。生理が近いからと怒りをこらえていると、かえって胸に血がたまり、乳房肥大の原因になることもあるので、適度にぶちまけても大丈夫です。

3. 誰かとチャットする

女性は一般的に話す必要があり、特に生理中は特にストレス発散が必要です。そのため、女性は一人でいるよりも、もっと親しい友人とおしゃべりしたり、小さな集まりに参加したりすることができます。

4. 心理的ストレスを軽減する

女性はストレスを感じると、正常なホルモンの変化に身体症状や気分の変化として反応する可能性が高くなります。体系的なリラクゼーションと瞑想のトレーニングを受けた女性は、月経前不快気分障害の症状を大幅に軽減することができます。

実際、イライラの原因が身体の問題か心理的な問題かに関わらず、それに立ち向かう勇気を持ち、積極的に感情をコントロールする限り、月経中のイライラはまったく問題にはなりません。

5. 優雅な音楽を聴く

普段の退屈でつまらない生活を適切に変え、優雅で軽快な音楽を聴くなど、ちょっとした変化を加えることで、気分が完全にリラックスし、雑然としたことを考えるのをやめ、月経中のイライラも和らげることができます。