長時間しゃがんだ後に足がしびれたらどうすればいいですか？

人生の中で、多くの人がこの現象に遭遇したことがあるかもしれません。つまり、長時間しゃがんだ後に足がしびれることに気付くのです。実は、これは正常な現象です。長時間しゃがんでいると神経が圧迫され、局所的な血液循環に問題が生じます。覆い隠すと足がしびれます。一般的には特別な治療は必要ありませんが、理由もなく足がしびれる場合は、健康上の問題の兆候である可能性があるため、注意が必要です。

長時間しゃがんでいると足がしびれてしまうのはなぜですか？

通常、下肢のしびれは日常生活でよく遭遇する病気の一つです。ほとんどの人は、風に吹かれたり、働きすぎたり、長時間座り続けたりすることが原因だと考えるでしょう。ほとんどの人にとって、足のしびれは時間が経つにつれて治まります。しかし、適切な対策を取らなければ、下肢のしびれは消えず、どんどんひどくなっていきます。

この現象が起きやすいのは誰でしょうか?

この現象は健常者にも起こり、高齢者に多く見られます。通常は数十秒以内に正常に戻ります。立ち上がった後、めまいや足のしびれなどの症状が長時間続く場合は、気血不足、経絡の閉塞、精気が頭に栄養を運べないことなどが原因であると考えられます。

足のしびれによる健康リスクとは

1) 頸椎症

頚椎の変性、過形成、脱臼などの刺激、あるいは椎体後縁の骨棘や鉤状関節が椎間孔に侵入することで頚神経根が圧迫され、対応する神経支配領域の指が動かなくなったり、しびれたり、肩、首、上肢に痛みなどの症状が起こります。

2) 腰椎椎間板ヘルニア

捻挫、打撲、衝撃、重いものを持ち上げる際の無理な力、過労など、腰の損傷により椎間板輪が破裂し、破裂した組織から髄核組織が突出し、脊髄や神経根を刺激したり圧迫したりして、下肢のしびれ、太ももの裏の痛みなどの症状を引き起こします。

3) 下肢動脈閉塞症

下肢の動脈壁の弾力性が失われ、硬化し、また内腔が狭くなり閉塞するため、下肢への血液供給が不十分になります。一般的には、100メートル歩くと患肢にしびれや痛みが生じ、しばらく立ち止まって休んでから歩き続けなければなりません。この症状は「間欠性跛行」と呼ばれます。

4) 閉塞性血栓血管炎

病変は主に四肢の小・中型動脈と表在静脈の慢性炎症で、徐々に血栓を形成し、患肢の血流が悪くなり、足のしびれや冷たさ、歩行時のふくらはぎのしびれや痛み、さらには跛行を引き起こします。

5) 腫瘍

腫瘍が肺尖部に発生すると、腕神経叢神経を圧迫し、同じ側の上肢のしびれを引き起こすことがよくあります。子宮がん、膀胱がん、直腸がん、前立腺がんを患っている場合、腫瘍が局所神経を圧迫し、両下肢のしびれを引き起こす可能性があります。

足が麻痺してしまったらどうすればいいですか？

すぐに姿勢を変えて、狭い範囲を数分間早歩きしてください。左足にしびれを感じたら、右手を10秒間上げ、下ろし、これを3回繰り返します。右足がしびれている場合は、左手を上げるとしびれが和らぎます。足を裏返しにして歩くなど、歩く姿勢を変えると、さまざまな筋肉に均等に負担がかかり、しびれが和らぎます。しびれのある部分をさすったり、温湿布を当てたりしても、しびれが解消されます。

普段は、立っているときも座っているときも、正しい姿勢を保つようにしてください。同じ姿勢を長時間維持しないでください。数分ごとに姿勢を変えるのがベストです。ジョギングや水泳など、脚の運動をもっと行いましょう。また、骨肥大、腰椎椎間板ヘルニア、腰筋の緊張などの病気も末梢神経に影響を及ぼし、足や脚のしびれを引き起こす可能性があります。足や脚のしびれを頻繁に感じる場合は、早めに医師の診察を受けることをお勧めします。