禁煙5日目の身体反応

タバコにはニコチンが含まれています。仕事のプレッシャー、生活上の問題、社交上の付き合いなどにより、頻繁に喫煙する人は多いでしょう。タバコは一度吸い始めると依存症になってしまうものです。多くの人が喫煙をやめたいと思っています。タバコが体に有害で、さまざまな病気を引き起こすことは誰もが知っています。多くの人が喫煙をやめるためにさまざまな方法を試しましたが、すべて失敗に終わりました。粘り強く続ける人もいますが、禁煙の日々は耐え難いものです。禁煙初日は大丈夫かもしれませんが、5日目には身体はどんな反応をするのでしょうか。

喫煙は次のような原因を引き起こします:

1. 肺疾患: タバコが燃えると 38 種類の有毒化学物質が放出されます。主な有害成分はタール、一酸化炭素、ニコチン、ダイオキシン、刺激性の煙です。タールは口、喉、気管、肺に有害です。タバコの煙に含まれるタールは肺の絨毛に沈着して肺の機能を破壊し、痰を増加させ、慢性気管支病変を引き起こし、気管炎、肺気腫、肺性心、肺がんを引き起こします。

2. 心血管疾患：タバコに含まれる一酸化炭素は血液中の酸素含有量を減少させ、高血圧などの関連疾患を引き起こします。喫煙は冠動脈の血管収縮を引き起こし、血液供給を減少または遮断して心筋梗塞を引き起こします。喫煙はアドレナリンを増加させ、心拍数を加速させ、心臓への負荷を高め、血液循環に影響を与え、心血管疾患や脳血管疾患、糖尿病、突然死症候群、呼吸機能の低下、脳卒中など20以上の病気を引き起こす可能性があります。

3. 喫煙はガンの原因になります。研究により、喫煙はフリーラジカルを生成する最も速くて効果的な方法であることが判明しています。タバコを一服吸うごとに少なくとも 10 万個のフリーラジカルが生成され、ガンや多くの慢性疾患を引き起こす可能性があります。

4. 喫煙は骨粗しょう症や早期閉経を引き起こすこともあります。喫煙は男性の性機能と生殖機能の喪失を引き起こす可能性があります。妊娠中の喫煙は早産や胎児の低出生体重につながり、流産の可能性が高まります。喫煙は歯を黄色くし、口臭の原因になります。

5. 喫煙が知能に及ぼす害。喫煙は人の集中力に影響を与える可能性があります。喫煙は人の知能と記憶に深刻な影響を及ぼし、仕事や勉強の効率を低下させます。

禁煙の症状:

症状1: 喫煙したいという強い衝動

特に禁煙前の最初の数日間は、タバコへの渇望が非常に強くなります。禁煙を成功させたいなら、タバコ関連のアイテムをすべて捨てなければなりません。3～7日間続けると、タバコへの渇望は減少します。

症状2: 食欲増加

禁煙後に食欲が増すのは、タバコに含まれるニコチンに食欲を抑える作用があり、禁煙すると食欲は正常に戻るからです。

禁煙中は、食事量はそのままに、水分を多めに摂ることをお勧めします。

症状3: 咳

長年の喫煙により、肺に大量の粘液が生成されます。禁煙後、粘液は緩んで呼吸器から排出され、繊毛は再び動き始めます。通常、一定期間咳が出ます。黒い痰が出ることもあります。これは正常な解毒作用です。異常が見つかった場合は、病院に行くことをお勧めします。

症状4: 口の渇きと口臭

これは主に、長期にわたる喫煙により体内の水溶性ビタミンが不足し、口腔内潰瘍、口の乾燥、喉の渇きなどを引き起こしやすくなるためです。水をもっと飲み、新鮮な果物をもっと食べ、刺激の強い食べ物の摂取を避け、飲酒量を減らしましょう。

症状5: 異常な感情

たとえば、不安、イライラ、癇癪などです。怒ってしまったら、怒りを抑える他の方法を見つけるか、適切に発散するようにしてください。例えば、深呼吸をしたり、散歩をしたりなど。

症状6: 集中力の欠如

長期にわたる喫煙は脳をニコチン依存にします。最初に禁煙すると、脳内の受容体はニコチンへの依存を解消します。これは正常な禁断症状です。深呼吸をして調整することもできます

症状7: 異常な睡眠

例えば、睡眠の中断、不眠、眠気、寝つきの悪さなどは、禁煙して約 1 か月後には正常に戻ります。