頭痛、めまい、不眠症がある場合の対処法

病気は、人々が日常生活や仕事で頻繁に遭遇する状況です。生活の中では多くの要因が病気の発生を引き起こす可能性があります。頭痛、めまい、不眠症は非常に一般的な状況です。一般的に、人々は過度の仕事のプレッシャーのためにこの状況に苦しみます。しかし、この状況に遭遇した多くの人は、それをどのように治療すればよいかを知りません。では、頭痛やめまい、不眠症がある場合はどうすればいいのでしょうか?

まず、頭痛やめまい、不眠症がある場合はどうすればよいでしょうか。不眠症の原因はさまざまですが、3 つの側面にまとめることができます。1 つの原因は、長期間にわたる継続的な精神作業または継続的な精神的緊張であり、これが人の負荷容量を超え、興奮と抑制の障害を引き起こし、最終的に不眠症につながります。この問題は 2 つの側面に分けられます。一方では、客観的に見て、1 人の人間が完了する必要のある精神的な作業の量が多すぎ、タスクが重すぎます。たとえば、基礎が不十分な生徒が突然、大量の新しい内容を受け入れ、難しい課題を完了しなければならなくなるとします。肉体労働が激しすぎると夜に眠りにつくのが難しくなりますが、一般的な肉体労働は睡眠を促進する可能性があることに注意してください。頭脳労働もこれに似ています。脳が長時間重い作業にさらされると、夜に落ち着くのが難しくなり、不眠症は避けられません。一方、それは人の神経系の耐性にも関係しています。人の体調は良いか悪いかです。中には、疲れを感じることなく長時間の重労働に耐えられる強健な人もいます。鶏を縛ることさえできないほど痩せて虚弱な人もいます。少し活動するだけで疲れ果ててしまいます。人間の神経系の機能も、体力と同様に、それぞれに強みがあります。体力は強くても脳が弱い人もいます。そのような人は機能が遅いだけでなく、簡単に過負荷になり、障害を起こしやすくなります。 2 つ目の原因は、強い刺激によって引き起こされます。たとえば、親族の死によって病気になる患者もいれば、大学受験に失敗して不眠症に悩まされる患者もいます。もちろん、同じ出来事に対しても人によって反応は異なります。ある人は大惨事だと思い、大きなショックを受けますが、他の人はそれほど強く反応しません。これは、認知的要因が重要な役割を果たしていることを示しています。したがって、不眠症を予防し、健康を維持するためには、自己修養を高め、身の回りで起こる出来事を正しく見ることが非常に重要です。 3 つ目の原因は睡眠サイクルの乱れです。学校ではこのような患者さんによく出会います。朝 8 時に授業があるときに眠くなり始め、11 時ごろから頭がすっきりし始める。正午になるとなかなか寝付けず、午後になるとだるい。午後 9 時を過ぎると再び頭がすっきりし始め、正午前には眠れない、という患者さんです。理学療法と反復経頭蓋磁気刺激は、現在、不眠症に対する新しいタイプの非薬物治療であり、薬物治療と組み合わせて不眠症の発生を迅速に阻止することができます。これらは、授乳中の女性の不眠症、特に産後うつ病による不眠症の治療に特に適しています。

第二に、不眠症に対する介入策としては、主に薬物治療と非薬物治療がある。睡眠健康教育の重要性を強調し、良好な睡眠衛生習慣を確立することに基づいて心理行動療法、薬物療法、伝統医学による治療を実施します。 【一般的な治療】 1.心理・行動療法。不眠症に対する効果的な心理・行動療法は主に認知行動療法（CBT-I）です。心理療法および行動療法は、成人の原発性および続発性不眠症に良い効果があり、通常、睡眠衛生教育、刺激制御療法、睡眠制限療法、認知療法、リラクゼーション療法が含まれます。これらの方法は、成人の原発性または続発性不眠症の治療に単独または組み合わせて使用​​されます。

頭痛、めまい、不眠症がある場合はどうすればよいでしょうか? 頻繁な不眠症を治療するには、次のことを行う必要があります。 認知調整: 睡眠に関する関連知識を使用して、不眠症の友人に説明および指導し、睡眠をよりよく理解し、睡眠に関する不合理な認知、恐怖、不安を軽減できるようにします。行動療法: 行動療法では、主に患者の緊張や不安を和らげるためのリラクゼーショントレーニングが行われます。不眠症に対する催眠療法は、特定の催眠技術を応用して患者を催眠状態に導く治療法です。