身体をケアする上で一番大切なことは何ですか？

体を維持するために最も重要なことは何でしょうか？多くの人がこの問題について疑問を抱いています。食事面では、野菜、果物、ビタミンが豊富な他の食品をもっと食べる必要があります。また、魚、卵、豆など、タンパク質が豊富な他の食品も食べる必要があります。喫煙や飲酒は禁止です。休息に注意し、過労しないようにする必要があります。夜更かしをすると空腹症状が起こりやすいので、夜食も摂りましょう。そうすることで胃潰瘍などの病気を予防できます。それでは、私たちの体を維持する上で最も重要なことは何なのかを詳しく見てみましょう。

1冷たい水か温かい水で顔を洗う

夏でも冬でも、まずは温水で毛穴を開き、次に冷水で毛穴を引き締めるのがベストです。この透明感は、頭がすっきりして爽快な気分になるだけでなく、顔を清潔にし、毛穴が大きくなるのを防ぐ効果もあります。耳介、迎湯、太陽、頬軟骨などのツボのマッサージと組み合わせると、より効果的です。

2. 早く寝て遅く起きる

早めに寝て、遅く起きるようにしましょう。こうすることで、肌がくすんだり黄色くなったりするのを防ぎ、全体的な精神状態が非常に良くなります。また、質の高い睡眠を確保するために、正午に約 30 分間休憩を取る必要があります。睡眠を促進するために夜に牛乳を飲むことができます。

3. 温かい水で歯を磨く

冬場は温かいお湯で歯を磨くのが最適です。人間の歯は、口腔内の温度が35～36.5℃であれば正常に新陳代謝を行うことができます。 35℃程度のぬるま湯は口腔を優しく保護します。このお湯で口をゆすぐと、さわやかで心地よい味わいが味わえます。特に冬場は、歯の敏感さを避けるために温かい水で歯を磨く必要があります。温水の温度は体温に近い温度にしてください

4. 温かい水を飲む

洗顔や歯磨きの後にコップ一杯のお湯を飲むと、体が温まり、胃腸がきれいになります。その一方で、血液を薄め、脳血栓や心筋虚血を予防し、細胞の透過性を保ち、細胞の新陳代謝を促進する効果もあります。

5. 足をお湯に浸す

寝る前に55〜70℃のお湯に足を浸すと、疲労が軽減されるだけでなく、眠りにも役立ちます。人間の足には多くのツボがあります。お湯に浸かると筋肉や腱がリラックスし、血液循環が促進され、特に足の凍傷や静脈瘤の患者にとって病気の予防や治療に役立ちます。都合がよいときは、漢方薬を使って足を浸すこともできます。処方箋は次のとおりです。水に当帰、紅花、花椒、スイカズラを数片入れます。血液循環を促進し、腎臓に栄養を与え、冬の乾燥やひび割れを防ぐこともできます。